Цэвэршилтийн дараа олон эмэгтэйчүүд зургийг нь өөрчилж эхэлдэг бөгөөд дутагдлаа нуухын тулд хувцас авах гэж оролддог. Одоохондоо хортой хооллолтоос гадна, дааврын өөрчлөлтүүдээс илүү сайжирч байгаа хүмүүст тохирохыг хүсдэггүй хүмүүст ямар нэгэн насны хэлбэрээр өөрийгөө хамгаалахад туслах хэд хэдэн үр дүнтэй зөвлөмжүүд байдаг ...
Зарим эх сурвалжууд 40 жилийн дараа хоолны дэглэмээс илүү фунт хасах боломжгүй ч жин хасах нь хувь хүний үйл явц бөгөөд энэ тодорхойлолтыг бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэглэх боломжгүй юм.
Нэмэлт фунтуудын шалтгаан
- Энэ эринд эмэгтэй хүн булчингийн массыг багасгана. Энэ нь өөх тосоор солигддог. Үүнээс гадна цөөн тооны булчин, таны цөөн тооны калори хэрэглэдэг.
- Настай бол биеийн метаболизм удааширч, хоол хүнс хурдан задалдаггүй бөгөөд энэ нь илүү их фунт үүсдэг.
- Зарим эмэгтэйчүүдэд моторийн үйл ажиллагаа насаа алдаж, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл, илчлэг бага хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ижил хооллолтын дагуу жинг нэмж болно гэсэн үг юм.
Нэмэлт фунтыг яаж салгах вэ?
Жингээ алдах, толин тусгал дахь тусгалыг дахин амьдралдаа хэрэгжүүлэхийн тулд амьдралын тэргүүлэх ач холбогдлыг зөв эрэмбэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг үнэхээр хүсч, зорилгоо тавьбал жин хасах үйл явц эхэлнэ.
- Зарим эмэгтэйчүүд жингээ хасах, янз бүрийн хоол идэхийг хичээдэг учир үр дүнг нь өгдөг. Энэ нь байнга түр зуур байдаг.
- 10% -ийн хоолны илчлэгийн хэмжээг багасга. Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 4 удаа хооллож эхэлдэг. Ингэснээр бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнгөөс ангижруулж болно.
- Жин алдах үйл явц нь баяр баясгаланг авчрах ёстой. Өөрийгөө эрүүл унтах, спортоор хичээллээрэй. Энэ нь жингээ хасахад тустай төдийгүй бүх организмын аяыг сайжруулна. Өөр өөр гоо сайхны дэглэм, массажны тухай бүү мартаарай. Энэ нь гайхалтай мэдрэмж, амралт мэдрэмжийг төрүүлдэг.
40 жилийн дараа санал болгож буй 5 бүтээгдэхүүн:
- интоор нь исэлдэлтийн урвалаас биед хамгаалдаг lycopene найрлагатай.
- Омега-3-өөх тосны хүчлийг агуулсан байгалийн наранцэцгийн тос нь организмийг сэргээхэд шаардлагатай байдаг.
- цангис жимсний шүүс нь витамин С, амин хүчлийг агуулдаг .
- тараг, хонины сүүгээр хийсэн, булчингийн эдийг сайжруулж, мөн биеийн хөгшрөлтийг зогсооно;
- Walnuts нь хорт хавдрын эсүүдээс урьдчилан сэргийлэх ферментүүд байдаг.
40-ээс дээш эмэгтэйг хориглох:
- малын өөх;
- чихэр;
- шарсан;
- кофе;
- хадгалах бодис, химийн бүтээгдэхүүн гэх мэт.
Шаардлагатай физик ачаалал
Та илүү спортоор хичээллэх боломжтой.
- Аэроб дасгал (гүйлт, усан сэлэлт, бүжиг, дугуйн). Энэ төрлийн ачаа нь бие махбодод маш их ач холбогдол өгч, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.
Үүнээс гадна, аэробик дасгал нь таргалалт, зүрх судасны эмгэгийн эрсдэлийг бууруулдаг. - Хүчийг ачааллах (ихэвчлэн simulators эсвэл dumbbells, barbells) дээр дасгал хийнэ. Ийм бэлтгэл нь булчингийн эдийг сулруулж, арьсны өнгийг нэмэгдүүлдэг.
40 жилийн туршид йог, пилат, усан аэробик, биеийн тамирын дасгалжуулагчид хамгийн тохиромжтой байдаг.
Хэрэв та энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл 40 жилийн дараа та илүү фунттай холбоотой санаа зовох шаардлагагүй болно.