Smoothies - таны өдрийг амттай, сэтгэл хангалуун, тэжээл, шуурхай болгоход хамгийн тохиромжтой арга юм - энэ нь бас эерэг сэтгэл хөдлөл, тод өнгө юм. Хоол хийхийн тулд та зөвхөн хутгагч, бага зэрэг мөсөн, тараг, өөрийн дуртай жимсний мод хэрэгтэй. Эхлээд!
Киви жимстэй шөлтэй болгосон жор
Орц:
- манго - 2 ширхэг;
- тараг - 3/4 зүйл;
- зөгийн бал - 1/4 зүйл;
- ус - 2 tbsp. халбага;
- нимбэгний хальс - 1/2 tsp;
- Kiwi жимс - 3 ширхэг;
- мөс - 2 зүйл;
- бууцай - 1/2 tbsp;
- ногоон цай - 2 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Манго нь хэсэг хэсгүүдийг нь хутгана. Дараа нь холигч саванд хийгээд тараг ½ аяга тараг , 2 халбага зөгийн бал, 2 халбага ус, шохойтой савыг тавина. Гөлгөр болон 4 шилний хувьд ампулыг smoothie хүртэл бүх найрлагыг нь хүртэл бутална.
Одоо бидний ундааны хоёр дахь хэсгийг авч үзье. Бид үлдсэн тарагыг холигч саванд хийнэ, зөгийн бал, хальсалж байгаа киви, бууцай , ногоон цай, мөс зэргийг нэмнэ. Гөлгөр хүртэл бүх найрлагыг крикого хийж, манго дээр Kiwi-аас smoothie хийнэ.
Хэрэв хүсвэл Kiwi-аас зөвхөн зуурмаг бэлтгэж, тус тусад нь хийж болно.
Киви болон алимны шөл
Орц:
- шохой - 1 ширхэг;
- Kiwi жимс - 3 ширхэг;
- Кокосын сүүний 1/4 нь;
- алим - 1 ширхэг;
- бууцай - 2 зүйл;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- тараг - 1/2 ст;
- мөс - 4 куб.
Бэлтгэл ажил
Kiwi хальсалж, шоо хуваасан байна. Үүний нэгэн адил бид гадил жимс, алимтай хамт хийдэг. Бөөрөнхийтэй хольсон бүх бэлдмэлийг бууцайгаар нь тавь. Тараг, кокосын сүү (хэрэв үгүй бол илүү их тараг нэмнэ), мөсөн шоо нэмнэ. Гөлгөр хүртэл бүх найрлага, гадил, алим, киви зэргээс бэлэн болсон бүтээгдэхүүнүүдийг бэлэн болго!
Хэрвээ хүсвэл, өмнөх жор шиг адил хоёр гөлгөрүүдийг давхарга болгон хувааж болно. Эхний давхаргад алим, банана, наргилын сүүтэй хамт зодож, хоёр дахь холимог нь бууцай, мөсөн, зөгийн бал, тарагтай холилдоно.
Киви, гүзээлзгэнэ болон гадил жимсний амтат гуа
Орц:
- Киви жимс - 2 ширхэг.
- хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ - 1 1/2 зүйл;
- байгалийн алимны шүүс - 1 зүйл;
- тараг - 1/2 ст;
- хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг;
- зөгийн бал - 2 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Киви гадил жимсний хамт хэрчсэн байна. Жимс, жимсгэний найрлагатай холигч, тараг, байгалийн алимны шүүсийг хольж, зөгийн бал, нишингэ элсэн чихэр болон гөлгөр хүртэл түрхэнэ. Гүзээлзгэний болон kiwi бэлэн Smoothies!
Киви ба усан үзэмтэй шөлтэй тос
Орц:
- усан үзэм - 1 ширхэг;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- Киви жимс - 2 ширхэг.
- Strawberry - 1 зүйл;
- жүржийн шүүс - хагас зуун;
- тараг - 180 гр;
- ванилийн ханд - 1 халбага;
- зөгийн бал - 1 tsp.
Бэлтгэл ажил
Бид усан үзэмийг хальс, хальснаас авдаг. Бид целлюлозын зүсмэлүүдийг салган авч тэдгээрийг холигчоор хийнэ. Том ширхэг хэсэг нь гадилын зүсэгдсэн бууруулсан, Kiwi хальсалж, мөн дур мэдэн бууруулсан байна. Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ жимс нэмж, бүх жүржийн шүүс, тараг нэмж хийнэ. Амт, амт нь бага зэрэг ваниль, амт нь - зөгийн бал нэмнэ. Бүгдийг жигд болгохын тулд нүдний шилийг асаана.
Улбар шар, киви нь цэвэршүүлсэн
Орц:
- Kiwi жимс - 8 ширхэг.
- алим - 2 ширхэг;
- жүрж - 8 ширхэг;
- нишингэ элсэн чихэр - 2 tsp.
Бэлтгэл ажил
Kiwi хальсалж, улирал болгон бууруулсан байна. Алимнаас бид үрийг цөмтэй устгаж, жимсээ цэвэрлэж, том куб болгон хуваасан. Жимс нь шүүсийг шахаж авдаг. Банана, киви зэрэг холимог саванд хийж, шүүсийг асгаж, сахар эсвэл зөгийн бал нэмж өгнө. Зуурах хүртэл хутгагчтай бүх найрлага нь гөлгөр болох. Бид ундаагаар хөргөөд үйлчилдэг.
Энэ цитрусыг бэлдэж бэлтгэхийн тулд та зөвхөн жүрж биш, усан үзэм, пироел эсвэл алагдаагаад сонгож болно. Энэ ундаа нь витамин С-тэй ба биеийн бүрэн төгс шингээдэг. Өдрийн хамгийн тохиромжтой эхлэл нь юу вэ?