ЗХУ-д таргалалт маш олон байгаагүй, гэхдээ олон тооны хоолны дэглэм бараг байхгүй. Хэрэв та Зөвлөлтийн үеийн төлөөлөгчид энэ талаар ярих юм бол тэд GMO- тэй хоолгүй байсан гэсэн инээмсэглэлтэй инээмсэглэх болно. Хэдийгээр ижил төстэй боловч "Diet №8" хэмээх нэртэй төгс нэртэй нууцын нэг нууц байдаг.
ЗХУ-ын хоол
Зєвлєлтийн гол хоолны дэглэмийг нарийвчлан судлахын ємнє жингийн алдагдлын талаархи зєвлємжийн талаар нарийвчлан тайлбарлах шаардлагагїй болно. Тиймээс, төгс хэвийн зүүд зүүдлээд, хэвийн жинтэй хүнийг фракцийн хоолыг дагахыг зөвлөдөг. Өдөрт өдөрт 6 удаа хоол хүнс хэрэглэх нь мэдээжийн хэрэг, жижиг хэсгүүд байв. Хамгийн чухал хүчин зүйл бол хоолны дэглэм бага өөх тос агуулдаг байв. Та ногоо тарихыг хүсч байгаа бол зөвхөн цардуулгүй бол л боломжтой байсан.
Үүнд:
- аспарагус;
- zucchini;
- улаан лууван;
- улаан лооль;
- улаан, цагаан байцаа;
- patissons;
- цитрус жимс.
Хоол хийх явцад аяга давс хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хамгийн сайн сонголт бол хоолонд давс нэмнэ. Өдөрт 5 граммаас илүүгүй, 1 халбага хүртэл тэнцэнэ. Харин усны хувьд өдөрт 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Энэ дэглэмийг сахихын тулд Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэг сарын дотор 10 кг-аас салах боломжтой байв.
ЗХУ-ын цаг хугацааны Diet
Одоо ЗХУ-ын "8 дугаар зүйл" дээр дурдсан хоолны дэглэмийн цаг хугацаа болжээ. Өдөрт хэрэглэж буй бүх бүтээгдэхүүний калорийн агууламж 2000 ккал-аас хэтрэхгүй байна. Үүнээс гадна шарсан хоол идэхийг хатуу хориглодог. Уураар хоол хийх, зулгаах, хоол хийхэд тавтай морилно уу.
Хориотой бүтээгдэхүүний хар жагсаалтанд дараах зүйлс орно:
- чихэрлэг жимс, жимсгэнэ;
- хиам;
- чихэр;
- semolina;
- өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн (жишээлбэл тос);
- лаазалсан хоол хүнс;
- какао ба бусад ундаа, олон тооны нүүрс ус агуулсан;
- гоймон, дээд зэрэглэлийн гурилын гурил.
Зөвшөөрөгдсөн амттануудыг жагсаах шаардлагагүй болно.
- өөх тос багатай соусууд;
- бүхэлдээ үр тарианы талх (өдөрт 200 граммаас ихгүй);
- арьсгүй шувууны мах;
- чихэрлэг болон исгэлэн жимс;
- далайн хоол;
- тахианы өндөг (2-оос ихгүй хэсэг);
- хүнсний ногоо;
- цагаан загас;
- сүүн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.
Тиймээс, эхний өглөөний хувьд 100 гр бага өөхний бяслаг идэх нь элсэн чихэргүйгээр цай, эсвэл лугаа луувантай хооллож байхыг зөвлөж байв. Хоёр дахь - лууван, байцаа салат дээр. Үдийн хоол: хөнгөн будаа, ногоон вандуй, чанасан мах. Зууш: 100 граммаас илүүгүй бяслаг, компот. Оройн хоол нь 130 грамм ногооны шөл, элсэн чихгүй загас, ус, цай юм.