Загас нь зөвхөн амттай жимс төдийгүй маш их сэтгэл хангалуун биш боловч хүний биед хэрэгцээтэй витамин, эрдэс баялгийг баяжуулдаг байгалийн гайхалтай бэлэг юм. Би хоолны дэглэмийн сийрэгжүүлэхэд банана оруулдаг уу? Энэ үр жимс нь тамирчид яаж туслах вэ? Үүнээс гадна бидний нийтлэлээс та сурч мэдэх болно.
Гадил - найрлага ба ашигтай шинж чанар
Хэдийгээр бид жимс жимсгэний үрийг эмчлэхэд хэрэглэдэг ч мэргэжилтнүүд жимсний амтыг энэ нэрээр дуудах нь илүү зөв юм. Гэсэн хэдий ч, энэхүү тэжээллэг бүтээгдэхүүний ургамлын ямар ангилалд багтах нь тийм чухал биш юм. Тэгэхээр, bananas нь ямар ашиг тустай байдаг вэ?
Гадил нь ашигтай бодисын жинхэнэ агуулах юм. Зөвхөн нэг гадил жимсний 500 мг калийн агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь даралтыг хэвийн болгох, биеийн тэнцвэрт байдлыг хянахад хангалттай юм. Энэхүү ашигт малтмалаас гадна жимс тус бүр нь кальци, натри, магни, төмөр, фосфор, түүнчлэн A, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP зэрэг хэд хэдэн витамин агуулдаг.
Гадаргуугийн 75% нь ус, 20% нь элсэн чихэр, үлдсэн 5% нь үлдсэн хэсэг нь шилэн , цардуул, пектин, азотын бодис, органик хүчил юм.
Бананны найрлага дахь нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь эфедрин бөгөөд төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг бодис бөгөөд хүнийг илүү цуглуулсан, хариуцлагатай, анхаарал төвлөрүүлсэн бодис болгодог.
Банана нь хамгийн их илчлэгтэй жимс юм. Эдгээр нь 100 грамм тутамд 90 ккал байдаг. Тиймээс, банана нь организмд хэрэгтэй бүх зүйл ч гэсэн эдгээр жимсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй юм. Жимсний гадилыг багасгахад хор хөнөөл учруулахгүй бол зөвхөн өглөө хэрэглэж болох бөгөөд өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны хавсралтад биш харин бие даасан хоолоор үйлчилнэ.
Тамирчдын банан нь ямар ач холбогдолтой вэ?
Спортод идэвхитэй оролцдог хүний хувьд гадил жимсний хамгийн чухал шинж чанар нь кали их агуулагддаг. Энэ элемент нь булчингийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай салшгүй хэсэг юм. Спортын дасгал хийх, гадилын хоол хийх нь булчингийн эд эсийн өсөлттэй харьцуулахад илүү хурдтай байгааг харж болно.
Тиймээс банана нь булчингийн хувьд ашигтай байдаг тул ганц үнэн хариулт нь тийм чухал юм. Хэрэв таны зорилго сайхан биеийг бүтээх юм бол сургалттай зэрэгцэн өөрийн хуваарь, гадилынхаа хэрэглээнд орно. Энэ амлалтыг бүү хийгээрэй - гадилууд нь үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд та өлссөнд сэтгэл хангалуун байж чадна.
Сургалтын дараа гадил жимсний ямар ашигтай вэ?
Сургалтын дараа гадил жимсний ашигтай болсныг ойлгохын тулд эхлээд энэ үед бие махбодид тохиолддог процессуудад хандах хэрэгтэй. Бие нь маш их энерги алдаж, булчин гэмтэж, тэр даруй сэргэлт хэрэгтэй.
Сургалтын дараа юу ч байхгүй бол бие махбодийг сэргээхэд өөх тос, булчингийн эдийг идэвхтэй зарцуулах болно. Энэ нь жинг багасгахыг хүсдэг хүмүүст илүү тохиромжтой боловч булчин барихад ажиллаж байгаа хүмүүст энэ нь зүйтэй юм. Хүмүүсийн энэ ангилалд, ялангуяа хүнд ачаа зөөх тохиолдолд та бяслаг болон бусад уургийн бүтээгдэхүүнүүдтэй сургалтанд хамрагдсан бананы идэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна өндөр энерги шаарддаг олон тамирчид бэлтгэл сургуулилтаас гадуур банана иддэг тул энэ нь маш ашигтай байдаг. Яагаад гэвэл бие нь удаан хугацааны туршид хангалттай эрчим хүч шаарддаг, энэ нь аэробикийн дасгал хийдэг хүмүүст илүү чухал байдаг.