Чиа үрийг гол төлөв цагаан хоолтнуудад зориулсан нарийн мэргэжлийн дэлгүүрүүдээр худалдан авч болно. Мексикт тэд урьд өмнө энгийн тэжээллэг хоолоор үйлчилдэг байсан. Илчлэг ихтэй, уураг, байгалийн гаралтай өөхний агууламж өндөр учраас энэхүү бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд маш их ач холбогдолтой юм. Чи үр ашигтай гэж үзье.
Чи үрийг ашигтай шинж чанар, найрлага
Чиа, эсвэл испани гэгээний үр нь найрлага дахь ашигтай бодис бүхий масстай бүтээгдэхүүн бөгөөд ховор тохиолддог. Тэдний хамгийн чухал гэж үзье.
- Чиа, омега-3, омега-6 тосны хүчлүүд илэрч байна. Эдгээр нь ховор тохиолддог бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зүрх судасны бүхэл бүтэн тогтолцооны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
- Хүнсний үр тарианы 25% нь хүн төрөлхтөнд хэрэглэхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь хүнсэнд хэрэглэдэг жижиг үр тариа, хивэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн үг юм. Fiber нь бүхэлд нь ходоод гэдэсний замыг цогцоор цэвэрлэх, өтгөн хатах, бие махбодоос хордуулахаас сэргийлдэг.
- Chia нь A, B1, B2, C, K, PP гэсэн витамин агуулдаг.
Испанийн гүрэн эрдэс бодис - цайр, селени, зэс, төмөр, натри, фосфор, магни, кальци, манган, кали зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Үр ашигтай уураг уураг, 30.7 гр - байгалийн өөх, 42 гр нүүрс ус 16.5 гр chia үрийг нь.
Chia үрний ашигтай шинж чанар нь хүний эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулах болно. Гэсэн хэдий ч, тэд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 486 ккал илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс тэд гараар хөдөлмөр эрхлэх эсвэл бие махбодийн тогтмол хөдөлгөөнийг эрхэлдэг хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.
Жин алдалтанд зориулж Chia Seeds ашиг тус
Чийг шингээх чадвартай учраас chia үрийг 12 хүртэл удаа ургаж болно
Жин хасахын тулд chia үрийг тараг, кофег (өглөөний цай уухад 1-3 цагийг нэмнэ), мөн өдрийн хоолны үеэр иддэг. Энэ нь хортой зуушнаас сэргийлэх, хоолны хуваарийг зохицуулахад тусалдаг. Хэрвээ та бүхэн сайхан амттай бүхнийг орхиж, жимс жимсгэнэ, гурилыг нь тариалахаас өөр аргагүй бол ургамлын тосоос бусад өөх тосыг бүгдийг нь хүлээхгүй.