Үрийг нь асар их тооны хүмүүсийн хувьд түгээмэл зууш юм. Зарим хүмүүс зурагт үзэх нь тэд хэрхэн цөөн тоогоор дарсаныг анзаардаггүй. Хэрэв та жингээ харж эсвэл хэдэн килограммаас салах шийдвэр гаргавал үрдээ хэдэн калори байдаг талаар мэдэх хэрэгтэй.
Хэд хэдэн сонголт байдаг: хулуу, кунжут, наранцэцэг, гэхдээ хамгийн алдартай - наранцэцгийн үрийг. Тэд эрт үед идэж эхэлсэн. Өнөөдөр тэдгээрийг янз бүрийн амттан болон бусад хоол хийх үед хэрэглэдэг. Тэгэхээр та янз бүрийн үр үржвэрийн эрчим хүчний үнэ цэнийг мэддэг тул сонголт бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Наран цэцгийн үрт хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний энергийн үнэ нь 100 грамм тутамд 566 ккал байдаг, тийм ээ, энэ нь арай бага ч үр үржвэрийн үр ашгийг бүрэн нөхөж өгдөг. Бүтээгдэхүүн нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд үүнийг багасгахад чухал ач холбогдолтой липидийн солилцоо хийхэд хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна, омега-3 нь холестериныг бууруулж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч үрэнд уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь жин хасах чухал ач холбогдолтой юм. Калори үр нь хэдэн калори байдаг талаар мэдэх нь чухал юм. Дулааны эмчилгээнд хамрагдсан бүтээгдэхүүн нь 100 грамм тутамд 601 ккал агуулдаг боловч энэ тохиолдолд зарим ашигтай бодис устгагдана гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Дүгнэлт хийцгээе: хэрвээ та нар бялуу, амттантай үрийг тавьсан бол та жингээ хасаад, биеийнхээ ач тусыг хүртдэг.
Хулууны үрэнд хэдэн калори байдаг вэ?
Иймэрхүү бүтээгдэхүүний энергийн үнэ нь арай бага бөгөөд 100 грамм тутамд 541 ккал байдаг бөгөөд хулууны үрийн найрлага нь амин хүчлийн L-триппан бөгөөд бие махбодод серотонин болж хувирдаг. Наранцэцгийн үрийг агуулдаг
Кальцийн үрэнд хэдэн калори байдаг вэ?
Энэ сонголт хамгийн их илчлэг гэж тооцогддог. Учир нь 100 граммаас 582 ккал байдаг. Кунжутын ургамлын үр нь гэдэсийг цэвэрлэхэд тусалдаг хөнгөн цагааны laxative хэлбэрээр үйлчилдэг. Бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг нь хоол боловсруулах системийг сайжруулдаг. Түүнчлэн цусан дахь холестериний хэмжээг бууруулдаг polyunsaturated fats байдаг. Кунжутын үрийг бага хэмжээний салад, ногооны талханд нэмж болно.