Бид бүгдээрээ энэ айдасыг бага багаар санадаг. Хэрэв та хүсвэл та хүсэхгүй байна, гэхдээ та хийх ёстой. Одоо oatmeal ерөнхийдөө muesli солигддог. Oatmeal будаа сайн шингэж, витамин болон микроэлементүүдээр баялаг юм. Үүнээс гадна, энэ нь маш их нүүрс ус байдаг, тиймээс энэ нь маш тэжээллэг юм. Үүнээс гадна oatmeal цөөхөн хэдэн илчлэг байдаг. Ерөнхийдөө, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн мөрөөдөл. Тиймээ, энэ будаа жингээ хасах үед сольж болдоггүй, гэхдээ дургүй хүмүүст юу хийх вэ? Хариулт нь энгийн бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв зохистой хооллохыг сурах хэрэгтэй.
Овъёос нь усан дээр чанаж хийсэн
Таны хэчнээн хөмсгөө зангидаж байгааг бид төсөөлж байна. Гэвч дэмий хоосон юм. Та англиар их зузаантай танилцсан уу? Үгүй ээ, үгүй ээ. Мөн бүх алдартай уламжлалт англи хоолны өглөөний хоол бол oatmeal юм. Энэ өдрийн эхлэл нь бие махбодио эхэлж, шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг. Нэгдүгээрт, асуултад хариулах, калори дээр хэдэн калори илэрдэг вэ? Oatmeal-д 100 грамм тутамд 123.33 килокалоридыг буцалгаж, давс, элсэн чихэр, нефть болон бусад нэмэлтүүд байхгүй байна. Энэ нь нийт өдрийн 6% -ийг эзэлж байна. 21.16 грамм, бага уураг - 4, 17 грамм, өөх тос - 2.56 грамм, харин калорийн агууламж багатай, "баруун" нүүрстөрөгчийн агууламж нь хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн сайн хоол хүнс юм. Мөн энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчлөх, сойз шиг гэдэс цэвэрлэх. Энэ будаа нь маш сайн хадгалж, шингээх шинж чанартай байдаг.
Усан дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ?
Та зөвхөн oatmeal -ийг ашигтай төдийгүй бас амттай болгох боломжтой. Өглөөний цайнд өглөө хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн жимс, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, самар, үзэм , хатаасан чангаанз, зөгийн балаар хоол хийхийг зөвлөж байна. Оройн хоолны үеэр та элэг, бөөр, зүрхтэй хоол хийж болно. Энэхүү хоол нь бидний бие махбодид түргэн шимэгдэж, шөнийн цагаар тэжээгддэг. Ус дээрээс овъёос идэж, калори тоолох шаардлагагүй.