Сайхан үзэсгэлэнт биетэй байх хүсэл нь харамсалтай бүх хүмүүст байдаггүй юм. Тиймээ, жинг бууруулах арга нь асар их хэмжээ юм. Гэхдээ энэ зөвлөгөөг зөв зохистой зөв сонгох зөвлөмжийг өгөх үү? Илүү фунтгүйгээр эрүүл биед хүргэх нийтлэг арга зам бол жин хасах амьсгалын систем юм.
Жин алдахын тулд хэрхэн амьсгалах вэ?
Биеийн үйл ажиллагааны түвшин бага эсвэл огт байхгүй тохиолдолд жирийн амьдралд бид цээжний дээд хэсгийг амьсгалж байдаг. Үүний үр дүнд уушгины зөвхөн тал нь идэвхитэй, хүчилтөрөгч, мэдээжийн хэрэг, бие махбодь нь зөвхөн авах боломжтой талуудын зөвхөн хагасыг л авдаг. Дүгнэлт өөрөө өөрийгөө харуулж байна, тийм үү?
Бид амьсгалаа бүрэн хэмжээгээр амьсгалах үед жингээ хасдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүний хүчилтөрөгч илүү их хүчилтөрөгчөөр дүүрч, илүү их эсүүд шатдаг. Мөн жингийн алдагдалд тохирох зөв амьсгалыг заах дасгалууд нь маш энгийн байдаг.
- Чи хананд, морь, мөр, өгзөг, өсгийтэй хана руу дарж, гүнзгий гүнзгий амьсгал аван, цээж нь дээшлэх, удаан уртассан амьсгал авах хэрэгтэй. Дараа нь хэвлийн хөндийгөө гүнзгий амьсгалж, хэвлийн булчинг гэрээлж буй урт удаан амьсгал авна.
- Үүний дараа хананаас холдоод хөлийг нь мөрөн дээрээ тавиад, гараа дээш нь өргөж, цээжиндээ удаан удаанаар амьсгалаа аваад гараа доошлуулаарай.
Өдөр бүр дасгал хийж, нэг дасгал 1-2 минут өг.
Мөн дасгал хийх явцад амьсгалах нь зүйтэй. Хэрэв та жингээ хэрхэн алдах талаар сурахаар шийдсэн бол зөвхөн зөв амьсгалахаас гадна эрүүл мэнд, гадаад төрхтэйгээ ойр дотно байхын тулд сургалт явуулах явцад амьсгал авах зөв аргыг санах хэрэгтэй. Хэрэв та гүйх эсвэл усанд орохоор шийдсэн бол амьсгалж байх ёстой бөгөөд хэмнэлтэй байх ёстой. Та бясалгалын үеэр цохиурыг тоолж болно, жишээлбэл, 2 үе шатанд амьсгалах, 2 үе шаттайгаар амьсгал авах.
Жишээлбэл, цахилгааны ачааллын үед хэвтэр дээр хэвтэх, дасгал хийхэд хамгийн их булчин ачааллын үед хамгийн бага ачаалалтай амьсгалаар амьсгалсан байдаг.
Амьсгалаар жин хасдаг
Зөвхөн амьсгалыг зөв хийж, хийж чадахгүй зүйлээ алдах нь хангалттай биш учраас бүрэн зохицсон, тэнцвэртэй хооллолт, дэглэмтэй нийцэж байгаа эсэхийг бүү мартаарай. Хэдийгээр дасгал хийдэггүй ч залхуу биш, амьсгалж зөв хооллож чадвал жингээ хасах болно. Амьсгалах арга техникийг нарийн судалж эхэлсэн, эрүүл мэндээ сайжруулж, олон өвчнөөс сэргийлсэн, мэдээж алдагдсан жинтэй хүмүүс.
Ихэнхдээ жинлэх, яаж амьсгалах, хамар, амаараа яаж жингээ хасах вэ?
Чи зөвхөн хамартайгаа амьсгалах буюу хамараараа амьсгалах, амаараа амьсгалах хэрэгтэй. Өөр юу ч байхгүй.
Эцэст нь зөв жингээ хасахын тулд зөв амьсгалах нь мэдээжийн хэрэг юм. Өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх зам нь хэцүү замын эхлэл юм. Тэдний хэлсэн бүх зүйл таны гарт байгаа гэв. Сайн аз!