Илүүдэл жинтэй тэмцэх нь бараг бүх эмэгтэйчүүдэд танил юм. Хэн нэг нь муу удамшил, хэн нэгнийг төрүүлсний дараа жингээ алдаж байна, гэхдээ ихэнх нь - буруу хооллолт, хоргүй, өндөр илчлэг хоолыг хайрладаг гэж үздэг. Үүнд жинтэй хэтэрхий олон асуудал тулгардаг тул одоогоор жингээ алдах маш элбэг аргууд байдаг. Тэдний дотор амьсгалын дасгалууд Стрелниковын аргаар явагддаг.
Амьсгалын гимнастикч жин хасах зорилгоор Strelnikova байна
Амьсгалын гимнастикч Александра Стрелникова хэлэхдээ түүний зохиогч нь дуучин, дуучин багш гэдгийг хэлэхээ больсон. Тэрээр өнгөрсөн зууны дайны жилүүдэд дасгал сургуулилтаа хөгжүүлсэн ээжийнхээ ажлыг үргэлжлүүлсээр байв. Нэгэн удаа энэ арга барил Александрыг ноцтой өвчнөөр эдгээж, алдагдсан дуу хоолойг сэргээхэд тусалжээ.
Ерөнхийдөө, Strelnikova хэмээх гимнастик амьсгалын дасгалууд анхандаа амьсгалын замын өвчин, багтраа, синусит, бронхит зэрэг аргуудыг хэрэглэсэн. Гэсэн хэдий ч Стрелниковын үйлчлүүлэгчид амьсгалын дасгалууд нь жингээ хурдан алдах шалтгаан болж байгааг анхаарч эхэлсэн боловч зарим гайхамшгийн улмаас биш, харин хоолны дуршил нь хэвийн байдалд ордог. Энэхүү гайхалтай ололтыг хийсний дараа амьсгалын замын гимнастик, А.Н. Strelnikova нь жингээ хасах хамгийн сайн арга гэж үздэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ аргын зохиогч нь энэ аргын үр нөлөөний баталгаа юм. Яагаад гэвэл тэрээр 70 жилийн туршид ямар ч хоолны дэглэм барьж, хувцас өмссөн байв.
Амьсгалын гимнастикын цогцолбор Strelnikova: дүрэм журам
Хэрэв та амьсгалын дасгалуудаас Стрелниковын хамгийн их үр дүнг авахыг хүсч байвал дараах дүрмийг мэдэж дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Хамгийн чухал зүйл бол зөв амьсгал юм. Энэ нь богино, хурц, дуу чимээтэй, хөвөн шиг сонсогдож байх ёстой.
- Амь дүрс нь байгалиас заяагдсан бөгөөд үл мэдэгдэх шинжтэй байдаг. Амьсгалаа барьж чадахгүй.
- Амьсгалыг хэмжсэн хэмнэлийг ажигла
- Амьсгалын гимнастик хичээлтэй Strelnikova ангиуд нь 4 даалгавар тус бүрийн бие даасан үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ойролцоогоор 8 амьсгаа гэж үздэг. Багц хооронд үлдсэн хугацаа 5 секундээс ихгүй байна.
Амьсгалын гимнастик Strelnikova: дасгалууд
Сургалт эхлэхээс өмнө амьсгалж үзээрэй. Та амжилтанд хүрсэн үү? Дараа нь дасгалуудаа үргэлжлүүлж болно. Эдгээрийн зарим нь:
- "Ладши" дасгал хийх . Босоо шулуун, тохойноос бөхийлгөж, алга урагшаа чиглэнэ. Хүчтэй сүнслэг нөлөө бүхий, нударга нударга, хөдөлгөөнийг шүүрэн дуурайлган хийдэг. Амьсгалах 8 секунд, 5 секундын турш амрах. Дөрвөн арга замыг баримтал. Толины урдуур сургах: мөрийг хайхрамжгүй хандах хэрэгтэй.
- Дасгал "Pogonchiki" . Шулуун гэдсээр бэлхүүстэй, гарын түшмэл нь гараа нударгаараа бөхийлгэдэг. Сүнсний удирдамжаар, гараа доош нь түлхэж, нударгана. Мөрөнд хүндрэл учруулж болох тул үүнийг өргөж чадахгүй. Амьсгалах 8 секунд, 5 секундын турш амрах. Дөрвөн арга замыг баримтал.
- "Pump" дасгал хийх . Шулуун зогсоход хөл нь аль хэдийн мөргөлддөг. Бие нь бага зэрэг урагшаа ургасан - гар нь өвдөгнөөс арай дээр байх ёстой. Амьсгалахдаа нуруугаа эргүүл. Амьсгалыг нь буулгаж ав. Налуу нь сул байх ёстой. Амьсгалах 8 секунд, 5 секундын турш амрах. Дөрвөн арга замыг баримтал.
- Кат . Шулуун гэдсээр босч зогс. Амьсгал дээрээ суугаад эргэж, гараараа хөдөлгөөнийг барь. Амьтан дээрээс эхлээд байрлал руу буц. Өөр чиглэлд ижил зүйлийг хий. Амьсгалах 8 секунд, 5 секундын турш амрах. Дөрвөн арга замыг баримтал. Ширүүнүүд ургах ёстой, хөл нь үргэлж шалан дээр байдаг.
Өөрөөр хэлбэл, гимнастик нь ямар ч зүйлийг засч залруулах зүйлгүй. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн зохистой байдалд шилжих, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өөх тос, чихэрлэг, шарж өгснөөр хоолны дэглэмийг яаралтай зохицуулах нь чухал юм.
Доорхи жишээнд амьсгалын цогцолборын жишээ болно.