Жишээ нь амрах буюу хариуцлага хүлээхээс өмнө илүүдэл жинг хасах шаардлагатай болдог. Тиймээс сэдэв нь сэдэвчилсэн сэдэв юм. Бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй, сайн үр дүнд хүрэхгүйн тулд долоо хоногт жин хасдаг. Эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэх боломжийг танд олгодог үндсэн дүрэм байдаг.
Долоо хоногт жин хасах боломжтой юу?
Өнөөдөр та хоол хүнсийг хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн татгалзаж байгаа маш олон тооны хоолны дэглэмийг олж болно. Хэрэв та долоо хоногийн турш өлөнгөөс сэрээвэл жингээ хэрхэн алдаж болох талаар олон хүн сонирхдог. Энэ хугацаанд 3-5 кг хүрч болох боловч энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жишээ нь, бодисын солилцоо, хоолны дэглэм, сул дорой байдал зэрэг мэдрэгдэж байна. Энэ нь шаардлагатай витамин , эрдэс болон бусад бодисыг хүлээж авахгүй байгаатай холбоотой юм. Үүнээс гадна, хүн дахин хооллож эхлэх үед килограмм эргэж, ихэвчлэн хоёр дахин их хэмжээтэй байдаг.
Шаардлагатай хоол тэжээлийг сонгох нь долоо хоногт жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэйг мэдэж авах нь зүйтэй. Энэ хугацаанд та хамгийн багадаа нэг килограммаа хаяж болно, учир нь энэ нь эхний жингээс хамаарна. Үүний зэрэгцээ спортоор хичээллэх юм бол үр дүнг нэмэгдүүлэх боломжтой. Долоо хоногийн дотор цэсийг үүсгэх хэд хэдэн дүрмүүд байдаг:
- Амтат, өөх тос, талх нарийн боов, тамхи татдаг, бусад эрүүл мэндэд хортой бүтээгдэхүүнийг өг.
- Өглөө босоо усаар солино . Энэ нь бодисын солилцоо эхлэх болно. Усанд уухыг зөвлөдөг бөгөөд хагас цагийн өмнө хоолны өмнө уухыг зөвлөдөг.
- Буталсан хоолонд давуу тал олгох. Өдөрт 5 удаа идэх нь хамгийн тохиромжтой, хэсэг нь бага байх ёстой. Өглөөний цай бол хамгийн чухал хоол юм.
- Күүкийг жигнэх, бөхөөх, хоол хийх эсвэл уураар жигнэж иднэ.