Янз бүрийн зарчмаар тооцож, өөр өөр зарчмаар тооцоолж, жин хасах олон аргуудыг мэддэг. Өдөрт гардаг хоолны дэглэм нь хүндрэлгүй, жин хасах цэсний зөвлөмжийг дагах хүсэлтэй бүх хүмүүст зөвшөөрдөг.
Өдөрөөр жин хасах нэг хоолны дэглэмийг дизассембл хийх саналыг долоо хоногоор тооцдог. Эхний өдөр бие махбодь цэвэрлэж, дараа нь аажмаар нэмэгдэл бүтээгдэхүүнийг шаарддаг бөгөөд энэ нь таныг шаардлагатай илчлэгийг хүртэх боломжийг олгодог. Үзүүлсэн цэсэнд хэсэг нь 200 г юм.
Долоо хоногийн өдрүүдэд хоолны дэглэм
Өдөр # 1
Өглөөний: ногооны салат (хувцаслах - тараг) 125 грамм, цөцгийн тос нь хивэг хундага хос.
Үдийн хоол: 65 гр бяслаг 0%, 125 гр жимсний салат, цөцгийн тос бүхий хивэг хундага өргөсөн хос.
Зууш: 1 tbsp. kefir, 155 грамм бяслаг, хоёр алим.
Оройн хоол: 60 грамм ногоовтар, элсэн чихэргүй цай юм.
Өдөр # 2
Өглөөний: Цөцгийн тос, соустай сүүтэй хивэг 0%.
Үдийн хоол: Цөцгийн тос, 155 грамм ногооны салаттай нэгэн төрлийн төмс.
Зууш: бага өөх тос, бага зэрэг зөгийн балтай цай.
Оройн хоол: тахианы махны хэсэг, уурын хэсэг, шатаасан хүнсний ногооны хэсэг, мөн компот.
Өдөр # 3
Өглөөний хоол: хивэг шарсан талх ба кофе.
Үдийн хоол: ногооны шөл.
Зууш: хоёр лууван.
Оройн хоол: 155 грамм шош, хүнсний ногооны салат, Брюссель нахиалдаг, 1 tbsp. улаан лоолийн шүүс.
Өдөр # 4
Өглөөний: Өдөр 1-ийн адил.
Үдийн хоол: өргөст хэмх, сонгино, өндөг, 1 tbsp нь салатны хэсэг. улаан лоолийн шүүс.
Зууш: өөх тос багатай цай, 50 г жигнэмэг.
Хурим: ногоон ногооны салат 255 гр.
Өдөр # 5
Өглөөний: Өдөр 3 дугаартай адил.
Үдийн хоол: Цөцгийн тос, хүнсний ногооны салаттай нэгэн жигд төмсний хагас.
Зууш: самар болон хатаасан жимс .
Оройн хоол: 150 грамм хүнсний ногоотой будаатай байна.
Өдөр # 6
Өглөөний: 100 гр лууван, 50 грамм бага өөх тос бяслаг.
Үдийн хоол: 400 гр чанасан булан, 100 гр чанасан байцаа, ногооны салат 150 гр.
Зууш: лийр.
Оройн хоол: шатаасан ногоо, 50 г шинэхэн бин.
Өдөр # 7
Өглөөний: өдрийн тоо 2.
Үдийн хоол: өдрийн тоо 2.
Зууш: хатаасан жимс нь 60 гр.
Оройн хоол: сармистай жижиглэсэн шош 100 гр, туранхай загастай хэсэг.
Өдөрт хоолны дэглэмийн гол зарчим нь цэсийг ажиглаж, өдрүүдээ бие биентэйгээ хамт өнгөрүүлэхгүй байх явдал юм.