Өмнөх үеийн хүмүүс зөвхөн ийм төрлийн ундааны талаар мөрөөддөг байсан. Гэхдээ үйлдвэрлэгчдийн санал болгож буй тоо хэмжээ нь зөвхөн цөөн тооны бүтээгдэхүүн чанартай, эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Иймэрхүү нөхцөлд эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх нь усны зөв уух, өвдөхгүй байх талаархи мэдээллийг сурдаг.
Ундны усыг ямар аргаар усалдаг вэ?
Энэ асуудал маш чухал бөгөөд гэдэсний эмгэг төрүүлэгчид их хэмжээний төмстэй, чанар муутай ус нь ноцтой өвчин үүсгэдэг. Ус уух талаар ярилцахдаа эх сурвалжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Олон тооны хүмүүс таарны сав, лааз, лонхтой хамт ирдэг хаврын түлхүүрийн үед массын халдварын шалтгаан болдог. Хэдийгээр газар доорх эх үүсвэрээс ус бий бол байгалийн шүүлтүүр (элс, хайрга) дамжин өнгөрдөг боловч энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд агуулж болно.
Ус буцалж байгаа ус нь архи уух сонголт биш юм. Буцалгах явцад хүчилтөрөгч дутагдана. Цэвэршээгүй цоргыг хэрэглэх нь аюултай. Хэрвээ хатуу тогтвол түүний боловсруулалтын системийг солих хэрэгтэй (энэ нь тухайн улсын олон бүс нутгуудад ийм байдаг). Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бөөрөнд "чулуу авах", "E. coli" авах боломжтой. Юу үлдэж байна вэ? Тэнгисийн ус? Гэхдээ энэ нь архи уухад тохиромжгүй юм. Энэ шийдэл нь юу вэ?
Бяцхан байшин шүүх системийг ашигладаг хүмүүс усан хангамжийн системээр дамжуулан усанд орж буй усыг яаж уух тухай асуудлыг шийдсэн. Олон төрлийн чанартай шүүлтүүрүүд нь ашигт малтмал бүхий эрдэс баялагийг баяжуулж, хор хөнөөлтэй бактери, хүнд хадгалалтаас усыг сайтар цэвэрлэдэг. Хүн бүр үнэтэй шүүлтүүрийг худалдан авах боломжтой байдаг тул рашаан усыг гэртээ авчрах нь дээр. Хэрэв та карбонатыг ууж чадахгүй бол хий худалдаж авахгүй эсвэл лонхоос таглаад хэдхэн цагийн турш арилдаг.
Өдөрт хэр хэмжээний ус уух вэ?
Хүний бие нь 80% ус бөгөөд өдөр бүр нөөцийг нь нөхөн сэлбэх шаардлагатай байдаг. Норм гэдэг нь өдөр бүр 2-2.5 литр шингэнийг хэрэглэдэг. Харин хорт бодис, хордлого, хорт бодисын биед орвол H2O-ийн эрэлт огцом нэмэгдэх тул өдөрт хэр их ус уух нь маргаантай асуудал юм. Бие махбодь нь "хамгаалах механизмуудаас бүрдэх бөгөөд байгалийн үзэмж, задралын бүтээгдэхүүнийг өөрөө орхихыг оролддог. Энэ нь төвлөрсөн цуу, давстай хоол, архины хордлогын үед хэрэглэнэ.
Өдрийн турш усыг хэрхэн зөв уух вэ?
Ихэнх тохиолдолд уух шингэн, хүссэн хэмжээгээр нь ууж, ус уух хэрэгтэйг мэдээд маш их гайхдаг. Хэд хэдэн аяга мөстэй ус уувал биеийн дулааныг их хэмжээгээр алдаж, эсийн мембраныг цус руу урсахаас өмнө их хэмжээгээр алддаг. Зүрх судасны систем нь иймэрхүү зуршилд дургүй байдаг. Шингэнийг 2 минутын турш өдөрт 1 аяганаас бага хэмжээний аяганд согтууруулах хэрэгтэй.
Өглөө ус ууж ходоодонд уух нь ашигтай юу?
Өглөө цагт сэрэхээсээ хойш бие нь дотоод эрхтнүүдийг сэрээхэд идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Шөнөдөө тэрээр биеийн өвчтэй хэсгийг "залгиж", төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, хорт бодисыг цэвэрлэв. Энэ үед хоол боловсруулах зам ходоодоо хоосон орхисон тул ходоодоо ус ууж чаддаг эсэх нь үргэлж эерэг хариу юм. Шингэн ходоодонд удаан ачаалал үүсгэдэггүй, гэхдээ энэ нь хоол боловсруулах "мотор" -ыг агуулдаг.
Би шөнө ус ууж чадах уу?
Хэрэв та унтахаасаа өмнө уухыг хүсч байгаа бол амь зуух өгөх чийглэг хэдхэн л л цангалтыг чинь дуусгадаг. Тиймээс шөнийн цагаар ус уухгүй гэдгээ эргэлзэх хэрэггүй, гэхдээ өглөө эрт их хэмжээний ус уух нь эргэлзээтэй байдаг. Бие биедээ амрахын оронд шингэн бодисоор дамжин шингэнийг дамжуулдаг. Хүмүүсийг 2-3 цагийн дараа гэнэт унтах нь ариун цэврийн өрөөнд орох хүчтэй хүсэл төрдөг гэнэ. Энэ талаар сайн зүйл алга.
Би хоолны дараа ус ууж чадах уу?
Ходоодонд хоол идсэний дараа хоол боловсруулах үйл явц үүсдэг. Хоолны янз бүрийн төрлийн ходоодны шүүсийг шүүнэ. Энэ нь хүчил, шүлтийн давамгайлж байдаг. Энэ нь маш чухал бөгөөд ходоодны уутанд хичнээн төрлийн хоол хүнс орсон, тэдгээрийн хослол амжилттай эсэх, "гадны" шингэний хэмжээгээр. Хоол идснийхээ дараа ус уухад хэдэн хязгаарлалт байдаг. Хоол боловсруулагчид хоол боловсруулах процесс аль хэдийн эхэлснээс хойш идэхээс 40 минут идэхийг зөвлөж байна.
Хоолны өмнө ус уух нь зөв бэ?
Хоолны өмнө ус уух асуултанд хариулах нь нэлээд тодорхой юм. Өмнөх хэсэгт анхааралтай уншсан бол. Хэрэв хүн үнэхээр ус хүсч байвал энэ хүсэлд өөрийгөө бүү хязгаарла. Гэхдээ шингэн нь ходоодоо орхиж, биед шингэж чаддаг байх ёстой. Хэтэрхий их хоол хүнс усаар дүүрсэн тохиолдолд юу болох вэ? Хоол боловсруулах процесс нь ноцтой саад болдог. Хоол хүнс, ус, хоол шингээлт багатай. Ходоодны шүүс шингэний агуулгатай холилдож, хоол хүнс тасардаг. Тиймээс та хоол идэхээс өмнө 40 минутын турш ууна.
Энэ нь маш их ус уухад хортой юу?
Хэрэв та маш их ус уувал яах вэ? Эрүүл бөөр болон салстын эрхтнүүдийн эрхтэнтэй байх нь ямар ч аймшиггүй зүйл болно. Ус нь биеийг орхидог. Гэхдээ өдөр бүр хангалттай шингэн уухад дотоод эрхтэнүүд нь илүү их ачаалалтай болдог. Ходоодны суналт, бөөр нь их хэмжээний ус шахах шаардлагатай болдог. Ашигтай бодисуудын нэг хэсэг нь биед угааж байна: кальци, кали, магни, тиймээс бүх зүйл сайн зохицсон байдаг.