Олон охид нь хувцсаа хаахгүй зузаан үс, үсийг мөрөөддөг. Бодит байдал болохын тулд зүүдэнд хүрэхийн тулд заавал үсээ засах хэрэгтэй. Учир нь гоо үзэсгэлэн нь "дотроос" эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнс маш чухал юм.
Ямар бүтээгдэхүүнийг үсээ бэхжүүлдэг вэ?
Эхлээд шинжээчид хэд хэдэн "хортой", хэт их өөхлөгчүүдийг орхих хэрэгтэй л дээ. Энэ нь чип, франц шарсан , гамбургер, содыг хасах хэрэгтэй. Үгүй бол, та эерэг нөлөөг хүлээж чадахгүй.
Одоо юу идэх хэрэгтэйг ярилцъя, ямар бүтээгдэхүүнийг хамгийн их ашиг тустай гэж үзье. Нэгдүгээрт, хоолны дэглэм дэх загасыг оруулаад, их хэмжээний мөнгө зарцуулж, хулдаас худалдаж авдаггүй. Хэдийгээр жирийн сагамхай буюу полокс ч гэсэн фосфор агуулдаг учир маш ашигтай байдаг.
Хоёрдугаарт, шувуу идэхээ мартуузай. Энэ нь их хэмжээний уураг агуулдаг боловч өөх тос багатай. Мөн эцэст нь цэс самар, самар, cashews, газрын самар орно. Зүгээр л шарсан самар худалдаж авдаггүй, хэрэв тэд "өөх нь ханасан" биш, хорт хавдар агуулсан байвал илүү ашигтай байх болно.
Мөн үсийг эрүүл мэндэд зориулсан бүтээгдэхүүн байцаа. Мэргэжилтнүүд илүү олон broccoli, цагаан байцаа, цэцэгт байцааны идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь их хэмжээний төмрийн ба магнийн агууламжтай, үсний хурдацтай өсөлт, үс унах чадварыг нэмэгдүүлдэг бодис юм.
Ямар бүтээгдэхүүн нь үс унахаас хамгаалж, хамгаалахад тустай
Хэрвээ эмэгтэй хүн толгойгоо хусч байгаа мэт асуудалтай тулгарвал хоол хүнсэнд дараахь хоолыг оруулж болно:
- Салмон загас, уурын.
- Бууцай.
- Байцаа бага өөх мах шөл нь stewed.
- Хүнсний ногооны шөл.
- Сүү-сүү бүтээгдэхүүн.
Эдгээр хоолнууд нь үс унаган үсийг бэхжүүлэх бараг "ид шидийн" чадвартай байдаг. Тэд C, A, B, D, E, магни, кали, кальци, төмрийн бодис зэрэг янз бүрийн витамин агуулдаг. Энэ нь буржгар үсийг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай эдгээр элементүүд юм.
Хаягдал нь өөхний мах (гахайн мах), шарсан хоол, жишээлбэл, франц шарсан, "хортой" чихэр (ургамлын тос гэх мэт). Гэсэн хэдий ч шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс нь үс унахтай холбоотой хамгийн түргэн шийдэгдэлд хүргэнэ.