Цагаан сармагчийн тухай сургаалт зүйрлэлийг санаж байна уу? Хахир Насреддин үхэшгүй байдлын нууц гэж юу болохыг асуухад тэр нууц нь энгийн бөгөөд цагаан сармагчийн тухай бодох хэрэггүй гэж хариулав. Дараа нь асуултыг асуух гэж хичээж байсан сурагч юу болохыг таахад хэцүү биш юм.
Ямар нэг зүйлийг хийхгүй байх гэсэн бодлыг асуухад бид энэхүү анхаарлаа төвлөрүүлж, улмаар асуудалд улам их эргэж ирдэг. Хэдийгээр бага багаар анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн үеийн найз залуу (магадгүй хайртай хэвээр), амьдралын хэв маягийг өөрчлөх талаар бодохоо больё.
Алхам нэг: Уучлал ба хүлээн зөвшөөрөлт
Уур хилэн ба уур хилэн зүрхний шархыг хордуулж, үүнийг эдгээх бүх хүч чармайлтыг үгүйсгэх болно: таных, цаг хугацаа. Гэмт хэргийнхээ улмаас хүнийг шийтгэж чадахгүй, тэр ч байтугай түүний тухай бодохгүй байж чадахгүйг ойлгоорой. Тиймээс өөртөө зориулан уучлаарай. Үүний тулд та заавал уулзах шаардлагагүй, төсөөлөөд үз дээ (өнгөрсөн үеэсээ хүн эсвэл нөхцөл байдал), өршөөл гуйж уучлаарай. Өнгөрсөн зүйл тохиолдсоныг хүлээн зөвшөөр. Чи үүнийг өөрчилж чадахгүй, бодол санаа, муу сэтгэл хөдлөл нь бүх зүйл тохиолдсон аймшигтай газар нь зангуу юм. Тэр чамайг үргэлжлүүлэхгүй. Мөн бид өмнө нь маш олон сонирхолтой зүйлүүд байна!
Хоёрдугаар алхам: Санамжуудыг арилгах
Та өөрийнхөө ширээний компьютер дээр өлгөөтэй байгаа хүний тухай бодохоо болиогоо хэрхэн зогсоож болох вэ? "Таны дуу" таны тоглуулах жагсаалтанд өдөрт 100 удаа тоглогддог. Хэрвээ унтах юм бол хивсний ард нуугдан, төрсөн өдөрт нь бэлэглэ. Сүнсээр бэлтгэх цаг болжээ. Түүний тухай бүх сануулгыг цуглуулж, тэдгээрийг нуух болно. Тэд хаана ч алга болно (хэрэв мэдээж хэрэг та нар үүнийг шатаах эсвэл устгах шийдвэр гаргахаас бусад тохиолдолд). Гэхдээ тэд эхний төлөвлөгөөгөө орхих болно. Мөн надад итгэхийн тулд өдөр дутмын үнэт цагийг өвдөх дурсамжууддаа зориулах нь тэдний дутагдлыг зохицуулах явдал юм.
Гуравдугаар алхам: Амьдралыг өөрчлөх
Энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд:
- чөлөөт цагаар бага үлдээх. Бид найз нөхөдтэйгөө ажиллах, суралцах, дуу чимээтэй уулзалт хийх зэргээр илүү их цагийг зориулдаг. Хамгийн дуртай нь "Хайртай хүний тухай бодохоо болих" гэсэн санаа нь "өдөрт хоёр цагийг хаанаас авах вэ?"
- Өөрийгөө хобби гэж нэрлэ. Та загалмай, ноос, эсвэл савангаар хэрхэн яаж хийхийг мэдэхгүй байна уу? Аз болоход, дэлхийд хүн бүхэнд зориулсан хобби байдаг. Жишээ нь, гадаад хэлийг бүжиглэх, сурах. Өрсөлдөөнд оролцохоос бүү ай, бүх дэлхийтэй харилцах. Та энэ ертөнц хэр их байгааг мөн хэр сонирхолтой вэ гэдгийг мэдэрч байх нь чухал юм.
- Бид аялдаг. Хүчнийхээ хүчийг дайчлан, удаан хугацааны аялал хийх боломжтой (амралт, өөр улсад амьдардаг), гэхдээ та ойр орчмын газрын нарийвчилсан судалгааг эхлүүлж болно. Та хаана ч амьдардаг, та ямар ч сонирхолтой газар, сонирхолтой газруудаа байнга олох болно. Найз нөхөдөө бусад газраас урьж, газар нутгаа судлах нь тийм ч буруу биш юм.
- Бид өөрсдийгөө өөрчилдөг. Та үс засалтаа удаан хугацаанд сольсон уу? Та хэв маягийг туршиж үзсэн үү?
Ариун цэврийн шинэ ус худалдаж авсан уу? Өөртөө илүү их хайрыг өгч, аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй "I" -ийг олох цаг боллоо. - бусдыг халамжлах. Бусдад анхаарал халамж тавих замаар зовлонгийн өдрүүдэд хуримтлуулсан энэрэнгүй сэтгэлийг бий болгодог. Жишээлбэл, амьтан. Эсвэл таны халуун дулаан хэрэгцээтэй хүмүүс. Хайр бол дэлхий дээрх хэрэгцээ, мөнхийн хэрэгцээ байх мэдрэмж юм. Хайр энергитэй байх нь сайн хэрэг, зөвхөн өөр суваг руу дамжуулах хэрэгтэй. Та мэдрэмжийнхээ баяр баясгаланг мэдрэх хэрэгтэй, бусад сэтгэл зүрхэндээ сэтгэл хөдлөнө. Хэрэв та бусад хүмүүстэй харилцах хэцүү бол хайртай хүмүүстээ хайраа өг. Надад итгээрэй, энэ бол таны хайрыг гайхамшигтай хөрөнгө оруулалт бөгөөд энэ нь маш их сонирхолтой болно.