Шастир нь хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй дасгал юм. Энэ нь ямар нэгэн симулятор буюу хүний тусгай сургалтыг шаарддаггүй. Спортын дасгал хийдэг хүмүүсийн ихэнх нь эрүүл мэндэд тустай эсэхийг асуух сонирхолтой байдаг бөгөөд хэрэв тэдгээр нь ашигтай бол бид үүнийг ойлгохыг хичээх болно.
Яагаад цикл хэрэгтэй вэ?
Хэрэв та squats-ийг зөв, тогтмол хийвэл эдгээр дасгалууд нь таны эрүүл мэндэд маш их үр өгөөж өгөх болно. Эдгээр дасгалуудаас гол эерэг мөчүүдийг авч үзье:
- Цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэрэв та байнгын дасгал хийдэг бол зүрх судасны системийг сайжруулж, аарцагны бүсэд цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Амьсгалын системийг сургаж байна.
- Бүх организмд ерөнхий нөлөөлөх нөлөө байдаг.
- Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц сайжирна.
- Торгонууд ба хөл нь бэхлэгддэг.
- Хүний биеийн нөхцөл байдлыг сайжруулах.
- Булчингийн булчингууд өөр өөр байдаг (нурууны булчин, хөл, хэвлэлийн ).
- Хүний байр суурь эерэг нөлөөтэй.
- Зохицуулалтыг сайжруулна.
Эдгээр бие бялдрын дасгалууд бие махбодийг "засах "ад тусалдаг тухай бүх эмэгтэйчүүд сонссон байж болох юм.
- хөлөө, хажуу, хэвлий гэдэс дээр өөх шатаахыг дэмжих;
- Илүүдэл илчлэг шатаах;
- илүүдэл жингээс салахад туслаарай;
- гялалзсан гэрэл гэгээтэй болгох;
- өгзөгний хэлбэрийг сайжруулах;
- "Хөл" -ийг татна;
- эсийн бүх эмэгтэйчүүдэд үзэн ядаж, арьсны уян хатан байдлыг багасгах;
- Хэвлэлийг бэхжүүлж, улмаар ходоод нь илүү уян хатан, тэгш болгодог.
Энэ булчинд булчингаар бэхжиж буй олон тооны завсарлагатай арга байдаг бөгөөд иймэрхүү бие бялдрын асуудлыг шийдэхэд тань туслах болно.