Манай эрүүл мэнд бидний ямар хоол иддэгээс шалтгаална. Энэ утгаараа энэ нь маргалдахад ердөө л хэрэггүй юм. Чанарын (зохистой!) Хоол хүнс нь бидэнд илүү сайхан, эрүүл, ухаалаг, найрсаг бус байдлыг бий болгож чадна. Хүнсний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд ялгавартай ханддаг (мөн феминистийг уучлахгүй), өөр өөр хүйстэй гэдгээ мэдэх нь чухал бөгөөд бид янз бүрийн бодисууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
Эмэгтэйчvvдийн эрvvл мэндэд зориулсан бvтээгдэхvvн нь хамгийн чухал нь жирэмсэн эмэгтэйн хэвийн vйл ажиллагааг хангах, эмэгтэй хvйс дааврын хєгжлийг хангах таатай эх сурвалж байх ёстой.
Нєхєн їржихїйн тогтолцооны хувьд:
- Улаан загас - Омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг, хорт хавдраас хамгаалах, Альцгеймерын өвчин, сэтгэл гутрал, зулбалт болон зүрх судасны өвчлөлөөс хамаардаг;
- Брокколи - илүүдэл эстрогентэй тэмцэж, хөхний хавдраас урьдчилан сэргийлэх.
Гоо сайхны хувьд:
- Грек тараг - эрүүл мэнд, гоо сайхны бүтээгдэхүүний 1-р дугаар, дархлааг сайжруулж, цочмог гэдэсний хамшинжийн улмаас пропилитрик үйлдэл хийдэг;
- улаан шош - антиоксидант, уураг, шилэн эсийн баялаг нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг;
- Авокадо - холестериныг бууруулж, хэвлийгээр өөх тосыг салгахад тусалдаг.
Эрэгтэйчүүд
Эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд зориулсан бүтээгдэхүүн нь тестостероны түвшинг дээшлүүлэх нэг гол шалгуурыг хангасан байх ёстой. Энэ даавар, өөх тос багатай мах, өндөг, болон beekeeping бүтээгдэхүүнийг хөгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэх. Мөн архи, дарс, коньяк "шилийг алдах" нь эрэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг ч тестостерон дааврын нөлөө нь эсрэгээр өөрчлөгдөнө.
Эрүүл эрэгтэй хоол тэжээлийн хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг:
- цайр - улаан буудайн хивэг, далайн хоол, үхрийн махны элэгний олдворын чанарыг сайжруулдаг.
- фосфор - загас, бүх сүү, үхрийн махны олдворыг нэмэгдүүлэх;
- Е витамин - түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах хамгаалалт нь ургамлын тос болон ногоон хүнсний ногоо байдаг.