Аарцгийн бүсэд хүний бие эрхтний хамгийн чухал эрхтэн ба тогтолцоо байдаг. Хурдас нь хоол боловсруулах, дархлаа хамгаалах, арьс, үс, хадны гоо үзэсгэлэн, гялтангийн булчингийн булчингууд хөдөлгөөнд оролцож, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн тогтолцоог ихэвчлэн тодорхойлох үүрэгтэй. Бөөрний зам дээр алхах нь аарцагны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, булчингийн эмгэгийг хадгалахад тохиромжтой дасгал юм.
Хөхөө явган явахад ашиглах
Иймэрхүү сургалт нь шинэ бүтээлийн шинэ бүтээл биш юм. Чийрэгжүүлэх зааварчлага, физик эмчилгээний мэргэжилтнүүдээр явж байна. Эмнэлгийн шинжлэх ухааны эмч нарын боловсруулсан. Нюмяваки өнгөрсөн зууны 70-аад оны үед эргэж ирэв. Энд өгзөг дээр явж байгаа дасгал нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ:
- Пап ламын хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд жижиг аарцагны зогсонги байдлын үзэгдлийн урьдчилан сэргийлэлт юм;
- Эмэгтэйчүүдийн өгзөг дээр алхах үр нөлөө нь шээс бэлгийн болон нөхөн үржихүйн тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх, эрчүүд, эмч нарт эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ийм сургалтыг санал болгож байна.
- Ийм дасгалын үр дүнд нурууны булчингууд, доод мөч, өгзөгүүд бэхжинэ. Радикулит, lumbago-ийн эрсдлийг бууруулдаг. Хөдөлгөөний хязгаарлалт болон булчингийн тогтолцоонд гэмтэл авсан хүмүүсийн хувьд ийм дасгалыг ахмад настнуудад үзүүлнэ.
- Сургалтын үр дүнд гялтангийн булчинг чангалж, тэдний аялгуу нэмэгддэг. Арьс цэврүүтсэн, эсийн нүдэнд харагдах шинж илэрнэ.
- Өтгөн хаталт , шээс ялгаруулахгүй байх, шулуун гэдэсний үрэвсэл буурах эрсдлийг багасгадаг.
Хэрхэн гүйцэтгэх вэ?
Бөөрний дээр алхаж байгаа дасгалыг хийхийн тулд шалан дээр сууж, хөлийг нь тэгшхэн байлгах хэрэгтэй. Гарыг тохойн дээр бөхийлгөж, хөдөлгөөний үед өөрсдийгөө бага зэрэг туслах, дасгал сургуулилт хангалттай эзэмшсэн үед хүндрэлийн улмаас толгойг нь авах боломжтой болно. Зүүн хөлөөрөө баруун урагш түлхэх замаар хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ урд талын баруун талыг урагшлуул. Биеийн зүүн талыг давтана. Өрөөний төгсгөлд яваа эсрэг талын чиглэлд зөвхөн нуруун дээрээ нүү.
Нүдэндээ анхааралтай хандах, нуруугаа байнга байлгах нь маш чухал. Шалыг хөл дээр чирч болохгүй, харин жингээ хөдөлгөж байгаарай. Эхлэхийн тулд та 10-15 рольтой гурван багц хийж, дараа нь дасгалын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Мөн та зүгээр л урагшаа төдийгүй талаас нь нүүж болно.
Хөхнөөсөө бөөгнөрдөггүй эмүүд
Юуны өмнө би зөвхөн сургалтыг зөвхөн сунгаж чадна гэж хэлэх ёстой. Энэ нь бага хэмжээний төлбөр хийхийг зөвлөдөг. Хувцас нь тав тухтай, гөлгөр, арьсны үрэвсэлээс сэргийлж, шалан дээр шалны дэвсгэр тавих нь чухал байдаг. Хэрвээ хүйтнээр гадаргуу дээр хүйтрэх эрсдэлтэй юм. Мэс заслын үед бэлгийн замын халдварт өвчнөөр өвчилсөн эмэгтэйчүүдэд бэлдмэлийг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.
Сургалтын үр дүнг дээшлүүлэхийг хүсч буй хүмүүс жингээ ямар нэг хэмжээгээр хөл дээрээ тавьж болно, харин өгзөгний булчинг гүнзгий судлахын тулд сургалтын хөтөлбөрт илүү ноцтой бие бялдар дасгал хийх хэрэгтэй . Хичээлийн төгсгөлд шүршүүрт ороод, гуяны үрэвсэл болон тэжээлийн тос бүхий өгзөгийг цэвэрлэнэ.