Орчин үеийн амьдралын хэмнэлтэд хүмүүс эрүүл мэнд, гоо сайхны хэрэгцээнд шаардлагатай бага, бага ашиг тустай бодис, эрдэс бодисыг авч эхэлжээ. Эрүүл хүний хэрэгцээтэй эрдсийн нэг бол селен юм.
Селен агуулсан бүтээгдэхүүн
Энэ микроэлементийн хамгийн баялаг бүтээгдэхүүн нь загас, далайн хоол, үр тариа, элэг, махан бүтээгдэхүүний дайвар бүтээгдэхүүн, мөөг, өндөгний шар, наранцэцгийн үр, бүйлс, сармис юм. Жимс, хүнсний ногоо, селени, ихэвчлэн тийм ч их биш байдаг. Бүтээгдэхүүн нь түүхий эдээр баялаг байх нь чухал. Селенийн хэмжээг 2 дахин багасгах шаардлагатай. Бүтээгдэхүүн өсч хөгжих хөрсний чанар, газар нутаг, чанар зэрэг нь маш чухал юм.
Сегментийг өдөрт ойролцоогоор 70 мкг гэж шаарддаг. Энэ микроэлемент нь эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд адилхан чухал болохыг сонирхох нь сонирхолтой юм.
Хүний биед селен нь илүү ашигтай байдаг.
- Селен нь үс, арьсны хувьд ашигтай, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхыг дэмждэг.
- Селен нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмждэг.
- сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн байдлыг хэвийн болгох;
- бодисын солилцоог сайжруулж, өөхийг хуримтлуулахаас сэргийлдэг;
- биеийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлдэг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд селенийн ашиг тус
Селен нь антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудтай бие биетэйгээ тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн процессыг удаашруулж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь ялангуяа Е витаминтай хавсарч үр дүнтэй байдаг . Үүнээс гадна селени нь үсийг хурдан дээшлүүлж, эрүүл саруул байлгадаг. Хэрвээ таныг хагалж байгаа бол селен агуулдаг шампунь нь асуудлыг шийдэх болно. Тиймээс энэ селени нь эмэгтэй хүний сэтгэлийг хадгалж үлдэх үндсэн элемент гэж хэлж болно.
Үүнээс гадна селениины микроэлемент нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Учир нь энэ хугацаанд эмэгтэй хүний бие махбодийн солилцоо эрчимжиж, хэрэгцээтэй бодис, витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг. Энэ нь жирэмслэлтийн үед маш тогтворгүй байдаг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг хэвийн байлгахад селен юм. Үүнээс гадна селен нь бие махбодийн хамгаалалтын чиг үүрэг бүхий хүчирхэг өдөөн хатгагч бөгөөд ургийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн зулбалт, эмгэгийг бууруулах боломжийг бууруулдаг.
Энэ нь бодисын солилцооны зохицуулалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний улмаас жингээ хасах гэж байгаа эмэгтэйчүүдэд селений агууламжийг хооллохдоо хянах шаардлагатай. Энэ нь дархлааг сайжруулж, астма, дархлал хомсдол, зүрх судасны өвчин, уушиг, ходоод, арьсны хорт хавдар гэх мэт олон хүнд өвчний эсрэг биеийг хамгаалдаг. Селений чухал ач холбогдолтой бөгөөд бамбай булчирхай нь тархины болон бие махбодийн үйл ажиллагааг дэмждэг бамбай булчирхайн дааврын сулрал, бүх эд эсийн өсөлт хөгжилтийг дэмжиж байдаг бөгөөд бид аль хэдийн дурьдсанчлан бодисын солилцоо, тэмцэл нь өөхний хуримтлалыг идэвхжүүлдэг.
Эрэгтэйчүүдэд селений үүрэг
Эрэгтэй хүний биед селен нь мөн чухал элемент бөгөөд энэ тохиолдолд селений үүрэг нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Энэ эрдэс нь уураг барихад оролцдог
Биеийн селенийн тэнцвэрийн ач холбогдол
Селений хэрэглээг болгоомжтой хийх шаардлагатай гэдгийг анхаарах нь селенийн дутагдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхийн зэрэгцээ хэтэрхий их байна. Тиймээс энэ бизнест хамгийн чухал зүйл нь тэнцвэр юм! Хэрэв та тамхи татдаг, архи уудаг уу , эсвэл төрсний дараах хяналттай эм уувал селений хэмжээ ихээхэн буурдаг гэдгийг санаарай. Ямар ч тохиолдолд, эрүүл хоолны дэглэм барьж, илүү цэвэр, боловсруулаагүй хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг бол таны биед селени их элбэг бөгөөд эрүүл, үзэсгэлэнтэй байх болно.