"Wall" гэдэг нь хэд хэдэн төрлийн дасгал хийх гэсэн нэр томьёо юм. Нэгдүгээрт, энэ нь хананы дэргэд гүйцэтгэх дасгалыг багтаадаг. Энэ дасгал нь хөлний хана юм. Үүнийг хийж байхдаа ханан дээрээс буцааж авахгүй байх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, энэ нь Шведийн хананы ойролцоо дасгал хийх бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд сунгалт хийдэг .
Гуравдугаарт, хана хэрэмгүй, олон нийтийн мэдэхгүй ханын ялгаа бий. Энэ бол дорнын тулааны урлаг юм - mabu and kaaba dacha. Ямар ч хана байхгүй, гэхдээ нөлөө нь төстэй юм.
"Хана" дасгалын янз бүрийн тусламжтайгаар та хөл, өгзөгийг хурдан, үр дүнтэй шахаж, нуруугаа шулуун болгоно. Мөн дасгалын "зүүн" хэлбэрийн тусламжтайгаар та өөрийн байр суурийг бэхжүүлж, хөл доороо газрыг илүү сайн мэдрэх, тогтвортой байдлыг хангахад суралцана.
"Хана" дасгал хийх арга
Сонгодог "хана" дасгал хэрхэн хийгдэж эхэлье. Энэ байрлалд та хамгийн түрүүнд хөлийг нь сайн шахаж болно. Бие махбодийн булчингууд ч бас оролцож, та нар ч гэсэн адилхан нурууны түвшинд дасаж чадна.
Хананы дэргэд зогсох шаардлагатай, гулгамтгай биш байх хэрэгтэй. Хөл нь арай урагшаа аваад, хананд нуруугаа дарна. Зөвхөн морь биш, харин бүх гадаргуу. Гарыг тайвшруулж, "сандал суудал" -ыг харуулахын тулд гар тайвширч, ханан дээр гарахгүй байх ёстой, гэхдээ хел болгоны хөл нь зөв өнцөг үүсгэх ёстой.
Хэрэв та авах гэж байгаа бол олон арван секундын турш тавиурыг засаарай.
Уолл нь тулааны урлагтай
Тулааны урлагт "ханын" хэмээх аналог нь түүний араар хана байхгүй бол гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь карата дахь kiba dacha болон Wabu нарын Mabu-ийн зогсоолууд юм. Үнэн хэрэгтээ, гүйцэтгэлийн аргын дагуу тэд бүгд адилхан.
Каратистууд энэ давхрагыг цааш үргэлжлүүлэхийн тулд, Wushu нь Mabu нь статик байр суурь бөгөөд энэ нь "зогсох" байрлалд (хэдийгээр түүний шилжилт хөдөлгөөн шаардлагатай бол). "Европ" хананы хоорондох ялгаа, зүүн ялгаа нь "хана" нь хөлний өргөтгөл, Муга / Киба дача, глютусын булчингуудад нөлөөлдөг.
Зүүн талд дасгалын хана хэрхэн хийхийг үзье. Тасалгаа хийхийн тулд хөлийг хоёр өргөн мөрөнд хуваана. Хөл нь паралель, оймс нь дотогшоо дотогшоо (Wushu тогтвортой байдал юм), каратэт - оймс нь салангид харагдана. Өвдөгнөөс нь нуруугаараа бөхийлгөж, хонго нь шалан дээр зэрэгцэн оршдог. Энэ тохиолдолд өгзөгийг өвдөгнөөсөө нэг түвшинд доошлуулсан байх ёстой. Бие махбодь шулуун байна - урагшаа эсвэл арагшаа хазайхгүй. Бид гараа хацар дээрээ цуглуулж, (каратын) тэмцээн дээрээ эсвэл бидний өмнө (Wushu) татна.
Бид зогсоод, хэдэн секунд тоолж, сонсож, бүх биений омогоос хөлс дуслаар шалан дээр эвдэрсэн.
Kiba dachi (mabu) нь олон жилийн турш эзэмшсэн байх ёстой. Зөвхөн та дээрх бүх шаардлагыг бүрэн гүйцэд биелүүлж чадна. Энэ нь эхний үед хамгийн хялбар, эхний сургалтад боломжгүй юм.
