Олон хүмүүс жингээ хасахын тулд эхлээд гүйж эхэлмэгц яаж эхлэхээ боддоггүй, гэхдээ нэг сайхан өглөө, эсвэл үдэш нь тэд гацах хүртэл ядрах хүртэл гүйдэг. Гайхамшигтай үйл явдлын үр дүнд тэдгээр нь мэдэгдэхүйц багасч, булчингууд нь алхах боломжгүй болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, шинэ ур чадварыг эзэмших нь оюун санаанд ойртож, бие махбодийг аажмаар аажим аажмаар идэвхижүүлдэг.
Эхнээс нь хэрхэн эхлэх вэ?
Юуны өмнө, дасгал сургуулилт хийхэд та ямар ч хувцас сонгож болно, хэрэв энэ нь зөвхөн хөдөлгөөнд саад болохгүй бол гутал байх ёстой. Хоёрдугаарт, та эхний өдрөө өөрөө өөрийгөө ялахыг хичээх хэрэггүй. Энэ нь зуршилаас эхлээд өөх рүү хэрхэн эхлэхийг мэдэхийг хүсдэг хүмүүст онцгой нөлөөтэй. Бие махбод нь шинэ мэдрэмжид дасан зохицох ёстой бөгөөд энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Булчин, үе мөч, шөрмөс, шөрмөс, яс зэрэг нь улам хүчтэй болж, амьсгалын тогтолцооны боломжууд нэмэгдэж, хэмнэл, хурд, үргэлжлэх хугацаа сайжирч, жин хасах үр дүнтэй.
Тиймээс эхлэгчдэд өдөрт 30-аас илүүгүй минут ажиллуулахыг зөвлөж байна. Хүчтэй гүйлтийн үеийг алхаж, хөргөх гүйлттэй хослуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, нэг минут алхах, нэг минут алхах, 5 минутын зайтай гүйх хурдтай явна. Тиймээс та хүссэн хугацаандаа бэлтгэлээ хийж чадна, ингэснээр ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Энэ нь бүх дасгалын үргэлжлэх хугацаа болон хурдан гүйлтийн үеүүдэд хамаарна. Биеийн цагийг нөхөн амрах, амрахад өгөх нь маш чухал бөгөөд энэ нь та нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа гүйж байх ёстой гэсэн үг юм.
Хамгийн сайхан цаг
Охидыг эхнээс нь эхэлж гүйлгэж эхлэхийг мэдэхийг хүсч байгаа хүмүүсийн ихэнх нь иймэрхүү цагийн хамгийн тохиромжтой цагийг эргэлздэг
Өглөө нь эхнээс нь хэрхэн ажиллаж эхлэхийг мэдэхийг хүсч байгаа хүмүүст амьсгалж, хоёр амьсгалыг авна, гурав дахь амьсгалаа авна. Сургалтаас нэг цагийн өмнө бүү хооллож, авто зам, үйлдвэрлэлийн газраас хол газрыг судлахаар сонгоно уу.