Хоол тэжээл нь жингээ алдах, булчингийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Сургалтын үйл явц, нөхөн сэргээхэд шаардагдах бодисыг хүлээн авснаар таны хоолны дэглэмийг зөв зохистой боловсруулах нь чухал юм.
Чи булчинг өсгөхийн тулд яах хэрэгтэй вэ?
Олон хүмүүс булчингийн өсөлтөнд их идэх хэрэгтэй гэж буруугаар итгэдэг боловч хоолонд юу гэж боддоггүй. Үнэн хэрэгтээ өдөр тутмын цэс нь тодорхой бүтээгдэхүүнийг багтааж, булчингийн эзлэхүүнийг нэмэгдүүлдэг дүрэм журмыг идэх ёстой.
Булчинг өсгөхийн тулд хэрхэн зөв хооллодог тухай зөвлөмж:
- Хоол хүнс нь фракцтай байх ёстой, хамгийн тохиромжтой сонголт - өдөрт 5 удаа. Мөн гол хоол - өглөөний цай, энэ үед цэс бусадтай харьцуулахад хамгийн их илчлэг байх ёстой.
- Хоолны хэмжээнээс хамааран тосны хэмжээ болон бусад хортой бүтээгдэхүүнийг хасах болно.
- Хоол идэхийн тулд булчинг өсгөхийн тулд та өлссөнд сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй бөгөөд удаан идэхгүй байх хэрэгтэй.
- Цэсийг хэтэрхий хүйтэн, халуун хоолоор оруулахгүй байхыг зөвлөж байна.
- Давсыг аль болох бага хэрэглэнэ.
- Дулааны боловсруулалтын хувьд бөхөөх, хоол хийх, ууршихэд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Та мөн хоол хийж болно.
Одоо бид ямар хоол идэх хэрэгтэйг олж мэднэ. Гэдэсний булчингийн хэмжээ нэмэгдэж байгаа нь бие махбодыг өндөгнөөс хүлээн авч болох уураг боловч уур хилэнгээ орхихыг зөвлөж байна. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, жишээ нь, бяслаг, кофег кофег идэх хэрэгтэй. Өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм. Цэсний загас, далайн хоол, шувууны аж ахуйд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хажуугийн таваг, талх нарийн боовны төмс, хар гурил, гоймонгийн бүтээгдэхүүн зэрэг болно. Шаардлагатай цэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.