Хүн бүр Америкийн комикс кинонд дуртай кинонуудад дуртай байдаггүй, гэвч хүн бүр Халле Берритэй хамт эмэгтэй муур мэт баяртай байдаг. Энэ нь зөвхөн авъяаслаг жүжигчин бүсгүйн гоо үзэсгэлэн биш, харин энэ уянгалаг эмэгтэйн үзүүлж буй уян хатан байдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ киног үзэж байхдаа хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт талыг хэрхэн уян хатан болгохыг, тухайлбал муур гэх мэт.
Энэ талаар хоёр санал байна. Зарим нь уян хатан байх ёстой, нэг нь төрөх ёстой, зарим нь энэ чадварыг хөгжүүлэх боломжтой гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ эдгээр байгалийн уян хатан байдал хоёулаа зөв байдаг бөгөөд ийм хүмүүс өөрсдийгөө өөрсөддөө хадгалахыг л шаарддаг. Гэхдээ илүү уян хатан, гимнастик болохын тулд магадгүй гимнастикчин шиг биш, магадгүй сайн түвшинд байна. Үүнийг хийхэд юу хэрэгтэй вэ, та ямар нэгэн тусгай технологи байдаг уу эсвэл үнэтэй хичээлд хамрагддаг уу? Гэртээ бэлтгэл хийх шаардлагагүй, зөвхөн өдөр бүр хагас цагаар чөлөөт цагаараа бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд эхний өдрөөсөө хойш нойр хүрэхгүй байх ёстой. Хэрвээ та маш хурдан уян хатан болсон бол шалан дээр гар хүрч чаддаггүй бол та үнэхээр хэрэгтэй байна уу гэдгээ бодож үзээрэй. Муурны уян хатан байдалд хурдан хүрэх боломжгүй тул 1 долоо хоногоос дээш хугацаанд сургалт явуулах шаардлагатай.
Тиймээс, хэрэв та илүү уян хатан байхаар шийдсэн бол "хурдан" гэсэн үгийг мартаж, корпорацийн үдэшлэгт зориулсан хувцасаа сонгохдоо хичээнгүйлэн ажиллахад бэлэн байдаг бол хэд хэдэн дасгалыг цээжлэх, өдөр бүр гүйцэтгэх хэрэгтэй. Үүний дараа та илүү төвөгтэй, гүүр эсвэл таталцлын адил шилжиж болно.
Уян хатан болох нь - дасгалууд
- Ходоодоо хэвтүүлэх, хөл нь бага зэрэг шингэлж, гар нь бага зэрэг нугалж, тохойгоо бие рүүгээ дарна. Далангийн духан дээр хүрч, агаарыг аажим аажмаар амьсгалж, нуруундаа аажим аажмаар хөдөлж, нуруундаа бөхийж, шалан дээрээс аарцаг тасрахгүй. Бид удаанаар амьсгал дээрээ шалан дээр унах болно. Та энэ дасгалыг 4 удаа давтах хэрэгтэй. Гүйцэтгэх үедээ гар биш харин нурууны булчингуудыг ажиллуулахыг оролдох хэрэгтэй.
- Босоо морины өргөнийг тусгаарлахад бид гараа нуруун дээр нь аваачаад цоожтой холбоно. Залхаахгүй байхыг хичээ. Дараа нь бид гараа аажим аажмаар сулруулж, түгжээг нь тайлж, сойзыг давтаж, дасгалаа давт. Нийтдээ 4-5 дахин давтан хийх хэрэгтэй.
- Шалан дээр суу, шулуун хөлтэй. Удаанаар бид хөлийнхөө хурууг гартаа хүргэдэг. Хэрвээ уян хатан байдал гарвал бид хөлийнхөө хурууг атгаад, өвдөг дээрээ духан дээр хүрэхийг хичээдэг. Бага зэрэг амрах ба дасгалыг давт. Нийтдээ 3-4 удаа давтах хэрэгтэй.
- Бид шалан дээр хөл дээрээ хэвтэж, хажуугийн хажуугаар гараа тавив. Удаандаа бид хөл, аарцаг, гараа өөрсөддөө тусалдаг. Хэд хэдэн хоромд мөрний ирмэг дээр саатал, бид хөлийг нь доошлуулж, толгойг нь өмссөн оймс өмссөн юм. Нойр татдаггүй. Бид энэ байрлал дээр хэдхэн секундын турш үлдэж, аажим аажмаар арилгадаг. Дасгалыг 3-5 удаа давтана.
- Бид өвдөг дээрээ суух, хөл маань уруудаж, бидний гар нуруун дээрээ шархадсан. Бидний тохойг эргүүлж, бид алга ташсан залбирал тэмдэгтэй адил юм. Бид маш гүнзгий, жигд байна, 30 секундын турш энэ байрлалд үлдэх болно. Дасгалыг 3-4 удаа давтана.
- Бид босож, хөлийг аль болох өргөнөөр байрлуул. Баруун хөлөө хугарч, баруун гараа зүүн гартаа баруун гараа зүүн гартаа сунгав. Зүүн хөл нь шулуун байна. Бид энэ байрлалд 30 секундын турш зогсож, хөлийг нь өөрчилнө. Бүх дасгалыг 4-6 дахин давт.
- Босоо гараа бүсэлж, хөлийг нь хамт тавьдаг. Аажмаар урагшаа урагшаа урагшаа. Бид энэ дасгалыг хоёр чиглэлд 10 удаа гүйцэтгэдэг.
- Хамтдаа хөлтэй, шалан дээр хөл дээрээ хүрэхийг хичээ. Хэрэв энэ нь хялбар байвал бид хурууны үзүүрээр хурууны үзүүрээр бус, хурууны үзүүрээрээ хүрч болохгүй.
Эдгээр бүх дасгалууд аажмаар удаанаар хийгддэг байх ёстой. Бидний яриаг эхлүүлсэн уян хатан байдлын тухай сэвсгэр гоо үзэсгэлэн мэт сунжирч байх хэрэгтэй.