Зарим мэргэжилтнүүд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэж хэлж байгаа бол зарим нь жинхэнэ цангалтанд л уух хэрэгтэй гэж хэлж байна. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ ердийн байдлаар дунд нь хаа сайгүй оршдог. Энэ өгүүллээс та маш их ус уух нь хэрэгтэй эсэхийг мэдэх болно.
Та яагаад маш их ус уух хэрэгтэй вэ?
Зарим шинжээчид өдөрт 2 лир ус уух нь чухал байдаг. Үнэндээ бол үр тариа үр тариа байдаг: орчин үеийн нөхцөлд хүн их хэмжээний ус авдаггүй.
Өдөрт хэр хэмжээний ус уух вэ? Буцалж өгдөггүй хүн? Сүү, шүүс, цай, кофе зэргийг анхаарч үзэх шаардлагагүй. Дүрмээр бол, хүн бүрийн хувьд энэ үзүүлэлт маш бага бөгөөд бид ундны усыг өөр ундаагаар сольсныг бүгд л боддог. Шаардлагатай бол шүүсийг солихын тулд цай, кофе зэргийг усаар, эсвэл наад зах нь зэрэгтэй зэрэгцүүлэн өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулаарай.
Түүхий ус их уух нь яагаад чухал вэ?
Метаболизм нь зөвхөн амьдардаг, түүхий ус, хүчилтөрөгчөөр баялаг, бичил биетэн, макро элементүүдээр баялаг учраас амьдардаг. Өөр ямар ч уух нь үүнийг солихгүй. Ус нь зөвхөн амьдралын бүхий л үйл явцад оролцдог төдийгүй бидний эрхтний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь зүрх, тархи эсвэл элэг байх уу. Өөрөөр хэлбэл хангалттай ус уух замаар эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой.
Зөөгчийг бөхийлгөж хүчээр ууж болохгүй. Хэрэв та өөрийгөө сонсвол заримдаа өлсгөлөнгөө өлсгөлөнд автаж , зөвхөн нэг аяга ус уухын оронд идэж болно. Энэ нь ялангуяа үдээс хойш ядарч сульдсан хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Хоолны оронд хөнгөн зууш, цай ууж үзээрэй.
Усны их хэмжээний ус уух - жингээ алдахад үр дүнтэй байдаг уу?
Ус нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг, гэхдээ хоолны дэглэмийг оруулаад та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй юм. Энэ нь энгийн хооллолтыг илүү зөв болгож өөрчлөх нь чухал юм. Үүнээс гадна хэтэрхий их шингэн нь эсрэгээр жингээ алдах процессыг саатуулдаг. Учир нь энэ нь өөх эсийн задарлыг дарангуйлдаг. Moderation нь бүх зүйлд чухал юм.
Дүрэм ёсоор, өдөрт 2-3 аяга ус уухад өдөрт 2-3 аяга хэрэглэх боломжтой. Энэ хэмжээ нь бодисын солилцоог сайжруулахад хангалттай байх болно. Чиний цангалтанд анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнийг сонсохыг суралцаарай. Та зөвхөн эрүүл чийрэг төдийгүй илүү туранхай болно.