Хүний бие нь төвөгтэй төхөөрөмж бөгөөд энэ нь бараг бүх Менделеевын хүснэгт нь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ихэнх бодисууд нь бие махбодийг бие даасан байдлаар нэгтгэж чаддаг ч, хоол хүнсээр олж авах ёстой зүйлс байдаг. Хүний бодисын солилцооны бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй цайр агуулсан байдаг.
Цайрын дутагдал
Цайр бол маш чухал бодис бөгөөд түүний дутагдал нь хүний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Нэгдүгээрт, дархлаа ба нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа төдийчинээ, шарх эдгээх нь хүндрэлтэй болно. Ялангуяа ходоодны цайрын дутагдал нь ялангуяа бага насны хїїхдийн єсєлт, єсєлтийг саатуулдаг. Зарим тохиолдолд энэ нь ч амт, үнэртэй болдог.
Үүнээс гадна цайр хөгшрөлтийн процессыг саатуулдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь тэдний дутагдал хэт их байх болно гэсэн үг юм. Тиймээс энэ бодисын тэнцвэрт байдалд хяналт тавихад эмэгтэйчүүд онцгой ач холбогдолтой юм. Дээр дурдсанчлан бид цайрын дутагдлын сөрөг үр дагаврыг тэмдэглэж болно:
- байнгын халдварын үед;
- фокус үс унах;
- хїїхдийн єсєлт хоцролт;
- цочромтгой ба санах ойн алдагдал;
- хожуу төрөх;
- хоолны дуршил буурах, амт, үнэр алдах;
- эр эм бэлгийн хүчирхийлэл;
- эмэгтэйчүүдэд үргүйдэл;
- A, C, E витамины хэрэглээг зерчсен;
- хэврэг хумс;
- шарх эдгэрэлт муу;
- хар арьст харагдах байдал;
- цусан дахь холестерин нэмэгдсэн.
Биеийн цайрын дутагдалтай гадаад шинж тэмдэг нь хадаас дээр цагаан толбо харагдана. Хэрэв та эдгээрийг анзаарсан бол хоолны дэглэмийг илүү анхаарч байх хэрэгтэй.
Цайр нь хэт их
Хэрэв та хэтэрхий их хичээн зүтгэсээр байвал "хэт их" эрсдэлтэй байдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та хэтэрхий олон эм хэрэглэж байгаа бол эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулах боломжтой (мэдээжийн хэрэг, цайр агуулсан хүнсний хэрэглээний үед хэт их заналхийлж магадгүй юм). Илүүдэл жинтэй учраас организмын ерөнхий хордлого боломжтой, гэдэс дотор шим тэжээлийг шингээдэггүй, бусад эрдэс бодисын дутагдал байдаг.
Цайр агуулсан бүтээгдэхүүн
Цайр нь эм, хоолны дэглэмийг хэрэглэхгүйгээр байгалийн аргаар хүлээн авах чадвартай болох талаар авч үзье. Байгалийн байдлаараа энэ нь илүү сайн шингэж, бие махбодид заналхийлдэггүй. Юуны өмнө, ийм 5 бүлгийн бүтээгдэхүүнээс олж болно (эхний цайрын хувьд хамгийн их нь, сүүлийнх нь бага хэмжээгээр байгаа).
Sunflower үр болон самар
Үр ба самар нь цайрын хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр юм. Тэдгээрийг давсалж, зууш болгон ашиглаарай. Мөн цайрын дутагдал нь таныг заналхийлдэггүй. Ялангуяа энэ цуврал кунжутын үр, хулууны үр, наранцэцгийн үр, самар, самар зэрэг нь ялгаатай.
Өөх тос багатай уураг бүтээгдэхүүн
Та махны дайвар бүтээгдэхүүнийг дуртай юу? Эдгээр нь маш их хэрэгцээтэй бодис агуулдаг. Цайр нь үхрийн мах, мах, тахианы зүрх, цацагт хяруул. Цайрын өөх тос нь бага зэрэг агуулагддаг.
Зөвхөн үр тариа
Энэ бүлэг нь гурил, мөөгөнцөр, өндөгний шар зэрэг янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Тэд цайрын дундаж агуулгаар нэгддэг.
Шош
Хүнсний уураг нь цайрын төгс эх үүсвэр юм! Манай аль ч шошны соёололт, шош , вандуй, сэвэгзард энэ үнэ цэнэтэй бодисоор хангалттай байдаг. Энэ бүлэгт самрын тос, самар, хушга зэрэг багтана. Хоёр дахь бүлгийн бүтээгдэхүүн шиг цайрын тос байхгүй.
Загас
Сарийн амраг нь цайрын дутагдал, хэзээ ч туна загас, хулд загас иддэггүй хүмүүстэй харьцах болно. Ийм бүтээгдэхүүнд бага зэрэг цайр, гэхдээ тэдгээрийг байнга хэрэглэх нь таныг хомсдолоос чөлөөлнө.
Энэ жагсаалтаас дуртай бүтээгдэхүүнээ сонгож, цайрын нөөцийг баяр баяслаар дүүргэ!