Ихэнх хугацаанд бид жингээ алдах зорилгоор мюсли шиг ийм бүтээгдэхүүнийг мэддэг болсон. Гэхдээ ийм зорилгод хүрэхэд тусалж чадах эсэхээс үл хамааран - бид үүнийг удахгүй харуулах болно, гэхдээ эхлээд ямар төрлийн бүтээгдэхүүн рүү хандах болно.
Мерси: ашиг тус
Мюсли ашигтай эсэх талаар асуухад яг одоо маш олон төрлийн мюси байдаг тул хоёрдмол утгагүй хариулт өгөх боломжгүй юм. Ерөнхийдөө мусли нь хэт улаан туяа (илүү тохиромжтой), эсвэл шарж (боловсруулсан бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэсгэдэг) боловсруулсан үрийг хэлнэ. Тэдний гол давуу тал нь тэд хоол хийх шаардлагагүй байдаг тул энэ нь өглөөний цайнд маш тохиромжтой байдаг.
Ашигтай мисли, хэрэгцээгүй зүйлсийг ялгаж буй гол зүйл бол хадгалах бодис, будаг, бусад "хими" юм. Хэрэв та найрлагын жагсаалтад ороогүй бол бүтээгдэхүүн ашигтай!
Тиймээс, мюсли хэрхэн ашигтай вэ? Ямар ч үр тарианы нэгэн адил энэ бүтээгдэхүүний ашиг тус нь хэвийн хоол боловсруулах болон гэдэсний зөв функцэд зайлшгүй шаардлагатай утас юм. Үүний зэрэгцээ, ямар төрлийн мөхлөгүүд нь ямар төрлийн үр тариа хийсэн зэргээс хамааран эрүүл мэндэд эерэг байдлаар нөлөөлөх шаардлагатай микро элементүүд болон амин дэмүүдтэй байх болно.
Одоо цэвэрхэн хэлбэрээр мюсли олоход хэцүү байдаг. Ихэнхдээ тэдгээрийг самар, шоколад, хатаасан жимсээр зардаг. Мэдээжийн хэрэг, турахын тулд энэ бүхэн нь хамгийн сайн сонголт биш бөгөөд зургийг сэргээхэд хамгийн бага савлагаатай хамгийн бага нэмэлт найрлагад анхаарлаа хандуулах болно.
Мюслигийн калорийн агууламж
Мюсли хэлбэлзэл бүр өөрийн гэсэн калорийн үнэтэй байдаг боловч энэ бүхэлдээ 100 грамм тутамд 300 калори эргэлддэг. Энэ нь маш их зүйл бөгөөд та ижил калорийн агуулгатай бялууг олж чадна. Гэсэн хэдий ч шилэн эс агуулсан элсэн чихэр, энгийн элсэн чихэр, энгийн нүүрс ус агуулсан бялуу зэрэг ялгаатай нь мюсли нь нүүрс усыг аажим аажмаар гаргаж, жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй нүүрстөрөгч юм.
Ихэнх хоолны дэглэм нь үр тариа нь өөрсдөө илчлэг ихтэй тул тунгаараа бага байдаг ч тун бага байдаг. Тиймээс тэд өглөөний цай идэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр идэвхитэй өдөрт бүх калориуд амин чухал функцүүдэд зарцуулагддаг бөгөөд бэлхүүс дээр тогтож чадахгүй байна.
Миясли юу иддэг вэ?
Хэрвээ та амттай өглөөний цайгаар мюсли хэрхэн хоол хийхээ мэдэхгүй бол энгийн зөвлөгөөг ашиглаарай:
- Мюсли сүү болон лийр . Нилээд хагас лийр сүйрч, muesli нэмэх, сүү асгаж. 5-10 минут зогсохыг зөвшөөрөх;
- Муши нь тараг, гүзээлзгэнэтэй . Элсэн чихэр, нэмэлт ямар ч цагаан тараг, жимс жимсгэнэ, мюсли бага зэрэг тавьж, 5-10 минутын турш зогсож байг.
Өглөөний хоолыг идэж, жингээ алдах нь илүү хялбар байх болно. Учир нь энэ бүтээгдэхүүн удаан шингэлж, байнга хатуурч мэдрэмжийг хадгалсаар байдаг. Үүний ачаар та үдийн хоолны дэглэмийг хэтрүүлж идэхгүй, нэмэлт зуушгүйгээр хийх болно. Хэрэв та өөрийнхөө төлөө гэрлийн үдшийг зохион байгуулбал жин нь таны нүдний өмнө хайлдаг.
Мюслитэй хооллох
Мюнхи жингээ алдах, та хоёр долоо хоногийн турш зориулан энгийн бөгөөд хялбар хооллосны дараа хийж хийж сурч болно. Дүрэм нь энгийн:
- Мерси - таны заавал өглөөний цай;
- хориотой элсэн чихэр, жимс, гэрийн вазелинаас бусад бүх төрлийн чихэр;
- Та шарсан, тамхи татдаг, зүгээр л өөх тосыг идэж болохгүй.
- гурилан талхнаас бусад бүх зүйлийг хоол хийхийг хориглоно;
- Хамгийн гол нь хүнсний ногоо, ялангуяа навчит, жимс жимсгэнэ, өөх тос, шувууны мах, өөх тос багатай;
- 21.00 цагаас оройн оройн хоол идэх;
- Та зөвхөн цайгүй кофе, ус, ундаа ууж болно.
Хэрэв та Мехли 2 долоо хоног хуримтлуулах юм бол жингээ алдах нь үр дүнтэй байх болно. Та илүү жинтэй 2-4 кг жин хасч болно. Гэсэн хэдий ч, адилхан байдлаар та идэж болно - энэ тохиолдолд та жингээ хасах биш харин жингээ хадгалж болно.