Жин алдах, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг хүсдэг хүмүүст зөв хоол тэжээл болох овъёосны жорыг сурах хэрэгтэй болно. Энгийн амттай, амттай, амттай хоол нь илүү фунтаас салахад тусална.
Oatmeal-г хэрхэн хоол хийх - өдөр бүр энгийн жор
Oatmeal нь маш их хэмжээний витамин, шим тэжээл агуулсан байдаг ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс бинкууд нь маш бага давуу талтай, үүнд эрчим хүчний бага үнэ цэнэтэй . Энэ хоол бэлтгэх нь танд маш бага хугацаа зарцуулах болно. Үүний үр дүнд та маш сайн боов идэх боломжтой.
Хоолны oatmeal жор
Орц:
- овъёосны хальс - 2 халбага;
- тахианы өндөг - 2 ширхэг.
- давс - амтлах;
- газрын хар чинжүү - амсах.
Бэлтгэл ажил
Уруулын тавган дээр урьдчилан халаагаад бага хэмжээний ургамлын тосоор тосолно. Бүх найрлагыг нь хольж, бэлтгэсэн тавган дээр асгаж, 3-5 минут хүлээх, энэ үед Хуушуурын нэг талыг шарсан болно. Дараа нь бялууг нөгөө тал руу хуурна. Энэ бүхэн бэлэн бол, хэрэв та хүсвэл бэлэн болсон бинканий саванд хийж, зөгийн балаар идэж болно. PP-г дагаж мөрддөг хүмүүст ч энэ жороор хийсэн чанамал илчлэгийн агууламж хэтэрхий их биш юм шиг санагддаг, энэ нь зөвхөн 140 ккал байдаг, харин хоолонд бараг ямар ч өөх байхгүй, энэ нь бэлдмэл нь бараг аюулгүй гэсэн үг юм, Хэрэв та ийм бина хязгааргүй тоо.
Гадилыг агуулсан oatmeal жор
Мөн энэ аяны илүү сонирхолтой хувилбар байдаг бөгөөд энэ нь гадил, амттай хүмүүсийг дуртай хүмүүст уриалах болно.
Орц:
- Herkules - 2 халбага;
- тахианы өндөг - 1 ширхэг;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- Адъёг бяслаг - 30 гр;
- элсэн чихэр - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Ус (2 хоолны халбаган дээр) овъёосыг дүүргэж, энэ нь хэдэн минутын турш тарна. Энэ үед гал дээр тос өгнө. Гадилаа , Адъёг бяслагийг хусаад , тэдгээрийг хольж болно, эс бөгөөс та үүнийг хийж чадахгүй, дараа нь үүнийг давхарлана. 2 минутын дараа, овъёос руу өндөг, элсэн чихэр нэмнэ, сайтар хольж, үрийг зуурсан хайруулын тавган дээр хийнэ. Хажуу боовыг нэг талд нь хуурч, тал талыг нь тайрч, хагас талхны гадил, бяслагыг талхны талыг нь тал болгон, дээд талыг нь хоёрдугаар хагаст тарааж, бяслаг хайлж дуустал 1-2 минут хүлээнэ.
Бялуу нь oatmeal жор
Энгийн эсвэл давслаг бяслагтай хосуудын дуртай жор шиг ийм жорыг өглөөний хоол эсвэл зуушны зориулалтаар өгч болно.
Орц:
- овъёосны хальс - 2 халбага;
- тахианы өндөг - 2 ширхэг.
- сүү - 30 мл;
- бяслаг - 20 гр;
- улаан лооль - 1 pc.
- давс - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Шавар, өндөг, сүү, давс холино, хайруулын тавган дээр халааж, шаардлагатай бол тосоор тосол. Тус тусад нь саванд хийж, бяслаг сарниулж, нилээд жижиглэсэн улаан лоолийг холино. Хэрэв хүсвэл бага зэрэг дүүргэж болно.
Ийм бинканыг бага өөх тос цөцгийтэй услахад хэрэглэж болно. Энэхүү амттан нь таваг нь амтыг илүү зөөлөн болгож, хурц тодруулахын тулд Францын гичийг ашиглаж болно. Хоолой нь халуун байх ёстой, өөрөөр хэлбэл, бяслаг нь хатуурч, наалдамхай байхаа болино.