Бүх хүмүүс бүтэн өглөөний цайгүй гэж хэлдэг. Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншвал та илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлуудтай гэж бодъё. Өглөөний хоол идсэн үү? Хэрэв сөрөг хариулт байвал таны жишээ нь зөвхөн бүх төрлийн эмч нарын ерөнхий ойлголтыг баталгаажуулдаг. Харин одоо энэ нь бидний амьдралын өглөөний хоолны тухай биш юм. Бидний даалгавар бол жингийн алдагдлын ойролцоогоор цэсийг гаргах явдал юм. Үүнд:
- тэжээллэг;
- тэнцвэртэй, амин дэм, эрдсийн хувьд;
- хоол хүнс - бидний талд талхыг хялбархан хадгалахгүй;
- Эрчим хүч - хоол идсний дараа нойрмоглохын оронд идэвхтэй хөдөлгөөн, хөгжлийн бэрхшээлтэй байх ёстой.
Олон тооны шаардлагыг үл харгалзан бидний үүрэг бодит байдлаас илүү юм.
Өглөөний цай
Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэмийн дагуу тэдэнд дасах хэрэгтэй. Таны өглөө ходоодны хоол шаарддаггүй гэж хэлдэг үү? Тэр удаан хугацааны турш түүнийг олж авах найдвараа алдсан юм. Өглөө сэрсэний дараа, та цэвэр карбонатлаг усыг ууж байх ёстой. Энэ нь бодисын солилцоог өдөөж, ходоодыг "эргүүлнэ". Бид юу идэх вэ:
- сонгосон үр тариа - овъёос, сагамхай, будаа (түргэн боргоцойг сонгохгүй, хүрэн будаа эсвэл basmati цагаан будаа сонгох хэрэггүй) - 150 грамм бэлэн хэлбэр;
- Бяцхан хатаасан жимс, хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, хатаасан cranberries, лийр, алим гэх мэтийг бүгдийг нь хатаадаг.
- урамшуулал - 1 жимс.
Яаралтай идсэний дараа уухгүй бол уухгүй, цай, ус, шүүсийг цагт ойртуулах хэрэгтэй.
Ажлын зууш
Үдийн хоолны өмнө ба дараа бид хөнгөн зууш өгнө. Бид зуушны хувьд хэрэглэж болно:
- дүүргэгчгүй байгалийн исгэх;
- kefir;
- хатаасан жимс, самар бүхий хөх тарианы гурил;
- бага өөх тос бүхий зуслангийн байшин бяслаг;
- жимс;
- самар.
Үдийн хоол
Үдийн хоол бидний зөв хоолны цэсний хамгийн маргаантай зүйл юм. Нэг талаасаа, хүн бүр үдийн завсарлагааны үеэр идэх дуртай хоол хүнс идэж чаддаггүй. Нөгөөтэйгүүр, гол хоолгүйгээр ямар ч аргаар хооллодоггүй. Түргэн хоолоор түргэн хоол, түргэн хоол, chebureks, цагаан идээг өлсөх шаардлагагүй. Дээрх зуушны аль нэгний тусламжтайгаар өлсгөлөнгөө хангаж, цагийг 7-8 цаг байх үед гэртээ хэвийн байлгадаг.
Үдийн хоолны зориулалт:
- загасны шөл, шөл, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүний шөл;
- жигнэсэн мах, шатаасан мах (өөх тос багатай), далайн загас боловсруулсан;
- давсгүй оливийн тос, нимбэгний шүүстэй ногооны салат, давсгүй;
- үр тариа, аяганууд;
- Аспарагус буюу хулсны иш;
- далайн хоол;
- omelets болон өндөгний аяга.
Үдийн хоол идсэнээс хамааран энэ нь сүүлчийн, сүүлийнх нь хоол юм. Хэрэв та унтахынхаа өмнө өлсөж байвал та тараг , элсэн чихэр, үзэмгүйгээр уурын бяслагны бялуу бэлтгэх боломжтой.