Ердийн ширхэгтэй давс нь хүний биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Дотоод эрхтнүүдийн янз бүрийн өвчинтэй хүмүүст зориулж тогтоосон олон эмийн хоолны дэглэмд өдөр бүр 6-8 граммаас илүүгүй давс байдаггүй. Жин буурахын тулд удаан хугацааны, давсгүй хоол хүнс байдаг бөгөөд энэ нь жинг үр дүнтэй, эрүүл мэндийн ашиг тустай байлгах боломжийг олгодог.
Давстай Диет: Ашиг тустай, аюултай
Энэ төрлийн хоол хүнс маш эерэг талаасаа батлагдсан. Diet нь бие махбодоос илүүдэл шингэнийг арилгах, өөх тосыг нь салгаж, эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Яагаад энэ төрлийн хоол хүнс ашигтай байдаг вэ? Энэ бол энгийн зүйл. Натри хлорид, эсвэл хоолны давс нь хүний цус, лимф, биеийн бүх шингэний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Давс нь үнэхээр ашигтай, гэхдээ өдөрт 12-15 грамм байдаг. Бид олон бүтээгдэхүүнийг аль хэдийнээ бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглаж байгааг харгалзан үздэггүй. Мөн илүүдэл давсны улмаас хавдар, илүүдэл жин, бөөр ба зүрхний өвчин байдаг.
Дүрэм ёсоор, хор хөнөөл нь давсгүй хоолны дэглэмийг авчирдаггүй. Үүнээс гадна "давсгүй" хэмээн нэрлэх боломжгүй байдаг - давс нь бидний бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагын хязгаарт багтдаг.
Жин хасах нь давсгүй хооллолт
Хоолны дэглэм тун энгийн. Үндсэн дүрэм - хоол хийх явцад давстай хоол хэрэглэхийг хориглодог, жаахан бага зэрэг бэлэн болсон байна. Хоол хүнсийг өдөрт дунджаар 4-5 удаа хувааж, зөвхөн газрын тос хэрэглээгүй тохиолдолд хоол хийх хэрэгтэй. Энэ нь махыг жигнэх, хоол хийх, уураар жигнэх боломжтой. Өдөрт 2 литр ус уухыг зөвлөж байна, түүнчлэн ногоон цайгаар баяжуулж болно.
Давсгүй хоолны дэглэмийн үед хэрэглэх бүтээгдэхүүн:
- чанасан эсвэл түүхий хүнсний ногоо (төмс бусад);
- төрөл бүрийн тариа будаагаа будаа;
- шувуу, туранхай үхрийн мах, загас;
- үр тариа ба хөх тарианы талх;
- Ногооны шөл дээр шөл;
- жимс, жимсгэнэ, хатаасан чангаанз , инжир, үзэм;
- өдөрт нэг өндөг;
- зуслангийн бяслаг, бага өөх тос бяслаг, сүү.
Эдгээр бүтээгдэхүүнээс та эрүүл хооллолтын бүх дүрэм журмыг хангасан хөнгөн хоолны дэглэм хийж болно. Жишээ нь бид хэд хэдэн сонголтыг өгөх болно:
Нэг хувилбар
- Өглөөний цай - хатаасан жимс бүхий будаа oatmeal.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь кофег кофег.
- Үдийн хоол нь тахианы шөл, зүсэм талх юм.
- Зууш - ямар ч жимс.
- Оройн хоол - хүнсний ногоог шатаасан.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цай - чанасан өндөг, далайгаас салат, цайгаар хийсэн салат.
- Хоёр дахь өглөөний хоол бол алим.
- Үдийн хоол - бага өөхний шөл, зүсэм талх.
- Үдээс хойш зууш - гэрийн бяслагны хэсэг.
- Оройн хоол - үхрийн махтай ногооны шөл.
Гурав дахь сонголт
- Өглөөний цай - жимс, цай нь гэрийн бяслаг.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь тараг.
- Үдийн хоол нь үр тарианы шөл, зүсэм талх юм.
- Үдээс хойш зууш - хөнгөн ногооны салат.
- Шавраа - тахианы мах.
Үүнийг идэхийн тулд та эдгээр нэмэлт фунтыг амархан алдаж болно. Хамгийн гол нь хазайсан, амттай, тослог, давсалсан бүх зүйлийг арилгаж болохгүй, энэ тохиолдолд хамгийн эерэгээр
Давстай Диет: Үр дүн
Санал болгож буй системийг идэх нь 14 хоногийн дотор шаардлагатай бөгөөд 8 килограмм хүртэл алдаж болох боловч биеийн жингийн 5-8% -иас ихгүй байна. Илүүдэл жин илүүдэлтэй байгаа нь нийт массын багахан хувийг бууруулдаг тул биеийг орхиход хялбар байдаг. Хэдхэн нэмэлт фунт байвал жин нь амархан биш, учир нь бие нь шинэ, ихээхэн өөрчлөгдөж буй жинтэй бодисын солилцоог сэргээхэд цаг зав байдаггүй.
Өөрөөр хэлбэл таны жин 50 кг жинтэй бол 80 кг жинтэй бол 5 кг шидэх нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс хүлээгдэж буй үр дүн анхны массаас хамааран өөр өөр байж болно.