Зөв зохистой хоол тэжээл нь илүүдэл фунт алдах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, бүх шаардлагатай эрдэс, амин дэмээр биеийг бүрэн хангана. Түүнээс гадна олон жилийн турш сайн сайхан сэтгэл ханамж, сайн сайхан байдлыг хангах эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход тусалдаг.
Зөв зохистой хооллолтын зарчим
Ийм систем нь зөв, хамгийн чухал нь байнгын, хоол тэжээл гэж үздэг бөгөөд зарчмууд нь удаан хугацааны дулааны эмчилгээгүйгээр зөвхөн эрүүл хоол хүнсийг хэрэглэдэг, өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд тун хоорондын зай нь ижил байх ёстой. Түүнчлэн (хий байхгүй) рашаан ус уухыг зөвлөдөг бөгөөд та нимбэг, цай (сахаргүйгээр), байгалийн шүүс, шинэхэн шахаж болно.
Жин хасах зөв хооллолтын дор дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна:
- Үр тариа.
- Мах, мах, буурцаг, мөөгнүүдийн шөл дээр үндэслэдэг.
- Загасны бага өөх тос, харин тамхи татдаггүй эсвэл лаазалсан.
- Гурилаас бага хэмжээгээр, хивэг, талх зэрэг улаан буудайн талханд хийж болно.
- Та жимсний амттан, амттан биш, харин банана, усан үзэм хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно.
- Та бараг бүх ногоо идэж болох боловч вандуй, улаан лууван, спаржа, шош зэрэг давуу талтай.
- Сүүн бүтээгдэхүүнийг бяслагаас бусад ямар ч хэмжээгээр идэж болно.
- Хоолны дэглэмээс хасахын тулд кофе, архи, карбонатлаг ундаа, элсэн чихэр хэрэгтэй.
- Давс нь хязгаарлагдмал хэмжээгээр зөвшөөрөгддөг.
Хоол идсэнийхээ ачаар нэмэлт фунт хасах нь хэцүү биш болно.
Жин хасах зөв зохистой хооллолтыг ажиглах,
Дүрэм журмаар бол турахын тулд зөв хооллож эхлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ хангалттай урам зориг, хүсэл эрмэлзэлтэй хүн бүх юманд хэрэгтэй байдаг. Хэрвээ та хоолны дэглэм зөрчсөн бол мацаг барих өдрийг өдөр эсвэл мацаг барихыг зөвлөж байна. Энэ өдөр та кофф уух эсвэл бага илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэж болно. Гэхдээ ходоод, гэдэс, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хүндрэлтэй хүмүүсийг арчиж чадахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Эрүүл хооллолтын оновчтой тогтолцооны дээрх зарчмуудыг хэрэгжүүлснээр эрүүл мэнд улам хүчтэй болж, метаболизм хэвийн болж, дархлааны тогтолцоо зогсонги байдалд орно.