Орчин үеийн ертөнцөд загвар нь зөвхөн хувцас, дизайн, тоноглол, төдийгүй тэжээлд хамаардаг. Өнөөдөр нэр хүндийн зэрэглэлийг тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг тул бага карбоны бүтээгдэхүүнүүд дээр тулгуурлан хооллодог. Өнөөдөр маш олон тооны үйлдвэрлэгчид энэ тал дээр орлого олохыг хүсч, хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус бүхий бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэхийг хүсдэг: талх, нарийн боов, гоймон гэх мэт.
Бага-carb бүтээгдэхүүнүүд ашигтай байдаг уу?
Эдгээр чиг хандлагыг туулахаас өмнө энэ асуудлыг илүү нарийвчлан ойлгох хэрэгтэй. Эхний асуулт нь: "Нүүрс усыг солих уу?". Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь уургуудаар дүүрэн бөгөөд гол, шар буурцаг, улаан буудайд байдаг. Хэрэв та калорийн агууламжийг харьцуулж үзвэл нүүрсхүчлийн 1 г нь 4 ккал, 1 г уураг 4 ккал агуулдаг. Тиймээс иймэрхүү солих нь калорийн үнэ цэнэд нөлөөлөхгүй. Хэрэв нүүрс ус нь өөхээр солигдсон бол бага карбоны бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж илүү их болдог.
Зарим үйлдвэрлэгчид нь нүүрсустөрөгчийн хэмжээг багасгахын тулд элсэн чихэр орлуулагчийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таргалалтын шалтгаануудын нэг юм. Үүнээс гадна, ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг нэмж хийдэг бөгөөд энэ нь бие махбодод ашигтай, гэхдээ эндээс "Яагаад илүү их мөнгө төлөх хэрэгтэй вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирдэг. Та ердийн хивэг талхыг худалдан авч болно.
Бага жинтэй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Хэрэв та архинд донтолтыг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, нүүрсустөрөгчийн агууламж багатай бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэж чадахгүй бол илүү их жинтэй болоход асуудлыг шийдэж чадна. Эхлэхийн тулд, цардуултай нүүрстөрөгч агуулсан төмс, цагаан будаа, вандуй гэх мэт хоолны дэглэмээсээ аажмаар хасах нь зүйтэй юм. Хариуд нь өдөр тутмын цэстэй каучук, цөцгий, асаргаа, гэх мэт.
Бага оврын машины бүтээгдэхүүн
Бага нүүрс ус, өдөр тутмын цэстэй хүнсний жагсаалт
Хэрэв та турах аргыг энэ аргыг хэрэглэхээр шийдэж, хоолны дэглэмд ийм хоол хийвэл ойролцоогоор цэс танд туслах болно:
- Өглөөний цай . Өглөө нь та зөвхөн кофе эсвэл цай ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр, оронд нь зөгийн бал хамгийн сайн ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч та тарган бяслаг, өндгөнд бага өөх тос тараг, үр тарианы талхыг сэндвич идэж болно.
- Үдийн хоол . Энэ үед та уураг идэх хэрэгтэй. Тухайлбал тахианы мах, мах, загасны хулд, хулд зэрэг махыг гүйцэтгэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ, үдийн хоолны үеэр та салад, шинэхэн, чанасан ногоо бэлдэж болно. Түлшний цэнэглэхийн тулд чидун тос, нимбэгний шүүс сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
- Оройн хоол . Хэрэв энэ хоол унтахаасаа 3 цагийн өмнө байвал сайн байдаг. Цэс нь үдийн хоолтой адил байж болно, зөвхөн бүтээгдэхүүний тоог багасгахад л хангалттай. Оройн хоолны үеэр та мөн хүнсний ногооны шөл, эсвэл Casserole бэлтгэж болно.
Та долоо хоногт бага карбоны бүтээгдэхүүнийг нэн даруй худалдаж авбал хамгийн тохиромжтой. Зөв жагсаалт гаргаснаар та энэ ажлыг хурдан гүйцэтгэх болно. Өдөр бүр 300 грамм мах, загасгүй хүнсний ногооны хувьд, өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, сонгино, бусад нь хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь цардуулгүй.
Хамгийн гол нь үүнийг бүгдийг нь хэтрүүлэхгүй байх ёстой бөгөөд бүх нүүрс усыг бүрэн бүү хасаарай, ингэснээр бие нь задралын бүтээгдэхүүнийг хуримтлуулах болно. Энэ норм нь хоногт 60 г нүүрс ус агуулдаг.
Нүүрс ус хангамжийн бага давуу тал:
- Та калори гэх мэт нүүрс усыг анхаарах хэрэггүй.
- Бага нүүрс устай хоол хүнс тэжээлтэй байдаг.
- Зөв хоол тэжээлд шилжихэд тусалдаг.
- Богино хугацаанд илүүдэл жинг багасгахад туслах болно.