Африкууд - илчлэгийн агуулга

Apricots - Зуны олон сайхан хоолоор дуртай. Энэ нь маш сайн амттай учраас өндөр калори амттангаар солигддог. Байгалийн бүхий л бэлгүүдийн нэгэн адил энэ нь танд бие махбодыг баяжуулж, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог олон төрлийн бодис агуулдаг. Жимсний алдагдалд зориулсан хоолны дэглэм , чангаанзны тэжээллэг чанар зэргийг хэрхэн хэрэглэж болох талаар авч үзье.

Шинэ чангаанзны калорийн агууламж

Хэрэв та шинэхэн чангаанзны илчлэгийн агууламжийг авч үзвэл энэ нь маш хөнгөн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн 41 калорийн үнэтэй байдаг. Энэ хэмжээ нь 0.9 г - ногооны уураг, 0.1 - өөх тос, 10.8 - нүүрс ус байдаг.

Энэ нь чангаанз - жимс нь маш их амттай байх нь зүйтэй юм, тиймээс түүний найрлага голчлон нүүрс ус байдаг. Үүнтэй холбоотойгоор чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ийм үр дүнд хүрэхгүй.

Нэг чангаанзны калорийн үнэ цэнэ

Энэ жимсний ихэнх төлөөлөл нь ойролцоогоор хэмжээтэй тэнцүү тул чангаанзны илчлэгийн агууламжийг дангаар нь тооцоолж болно. Эрдэмтэд дунд зэргийн чангаанзны жин 26 г байх ба энэ нь түүний калорийн үнэ 10 ккал байдаг гэсэн үг юм.

Хэдийгээр чангаанзны калорийн агууламж харьцангуй доогуур байгаа ч хүмүүс маш их хэмжээгээр идсэнээр илчлэгийг "эрэмбэлүүлэх" чадвартай байдаг. Бүү мартаарай - хэмжүүр нь бүх зүйл дээр мэдэхэд чухал байдаг бөгөөд тэр ч байтугай хөнгөн жимсийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Хатаасан гүйлсний калорийн агууламж

Хатаасан гүйлс (хатаасан чангаанз) дахь чангаанз, калори илчлэгүүд нь өөр өөр зүйл юм. Хатаах үед чийгээс жимс нь ууршдаг учраас энэ нь "баяжмал" хэлбэр болж, түүний илчлэгийн агууламж эрс нэмэгддэг. 100 грамм бүтээгдэхүүнд 215 калори илчлэгтэй ба нэг ширхэг жин 7 грамм хүртэл буурдаг.

Хатаасан чангаанз бүр 15 калоритой байдаг. Ялгаа нь тийм их ач холбогдолгүй, гэхдээ та бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл өөрөө өөрийгөө мэдэрдэг.

Зүйлээр зөв хооллодог

Зуны улирал нь жингийн алдагдалд хамгийн тохиромжтой байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь одоогоор хамгийн их хэмжээний жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хамгийн их хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь жингийн алдагдалд хүргэдэг нийт илчлэгийн хэмжээг багасгахад хялбар байдаг. Тиймээс долоо хоногт нэг килограмм алдахын хэрээр чангаанз дээр зөв хооллолт хийх хэд хэдэн сонголтыг авч үзье. Та хүрч очиж, хүссэн үр дүнг засах хүртэл үүнийг ашиглаж болно.

Өдөрт ойролцоогоор тооцоолсон:

1. Өглөөний цай: шарсан өндөг, цай.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол: 5 чангаанз.
3. Оройн хоол - хүнсний ногоог ямар ч шөл (бууцай, байцаа, цэцэгт байцаа, хамар гэх мэт).
4. Үдээс хойш зууш: 5 чангаанз.
5. Оройн хоол: загасны мах, тахианы хөх, үхрийн мах, эсвэл шинэ болон хатаасан хүнсний ногооны хөнгөн зуушаар хооллодог.

Энэ хоолны дэглэмийн үед хоол хүнсэнд уух бүрт нэг аяга ус уухаас гадна дор хаяж 2-3 шил байдаг. Хамгийн сүүлчийн хоол - оройноос 3-4 цагийн өмнө. Хүнсний өндөр илчлэгтэй хөнгөн зууш болох жигнэмэг, чихэр, бяслаг, шоколад , сэндвич гэх мэт. Тиймээс та үр дүнг хурдан гүйцэлдүүлэх болно.

Diet: чангаанз дээр 3 өдөр

Ходоодыг хурдан зайлуулах чухал үйл явдлаас өмнө хэрэглэж болох гүйлс бүхий буулгах хооллолтын хувилбар байдаг. Урт хугацааны үр дүн Энэ сонголт нь эхнийхээсээ ялгаатай биш юм.

Тиймээс гурван өдөр бүрийн төлбөр:

1. Өглөөний цай - бага өөхтэй гэрийн бяслаг хагас эргэлдэж, 3 гүйлс.
2. Хоёр дахь өглөөний цай - 5 чангаанз.
3. Үдийн хоол - polpachki ааруул өөх чөлөөт, 3 гүйлс.
4. Үдээс хойш зууш - өөх тосгүй тараг шил.
5. Оройн хоол - шилэн аяга тараг.

Хэрэв та өдөрт 2 литр ус хэрэглэдэг бол энэ хоолонд илүү хялбар байдаг. Бусад бүтээгдэхүүнийг оруулаад, шарсан биш сонголтыг оруулахыг хатуу хориглоно.