Алга хөлс, зүрх дэлсэх, аманд нь хуурайших мэдрэмж төрж эхэлнэ, толгой өвдөж эхэлдэг - эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийг мэддэг үү? Тэдний ихэнх нь хүн бүр ядаж нэг удаа амиа алджээ. Бид зөвхөн ганц айдастай тулгарах үед эдгээр шинж тэмдэг илэрдэг.
Бид бүгдээрээ айдасаа хэрхэн зогсоохыг мэдэхийг хичээдэг. Бидний амьдралд таатай бус өөрчлөлтийг авчирч байгаа бидний гашуун зовлонгоос салах арга замыг бид бүгдээрээ ойлгож байна. Гэхдээ юуны түрүүнд айдсын мөчүүдэд сэтгэл хөдлөлээ сурч, өөрийгөө тайвшруулахын тулд хуваахын тулд хоёр дахь алхам хийхийг хичээх хэрэгтэй. Бидний хувьд ердийн нөхцөл байдалд байхдаа бид үүнийг ойлгодог, ямар нэг юмны тухайд айдастай байхыг ухаардаг, гэхдээ нэг нь бидний айдсын шалтгаантай бол логик нь сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Иймэрхүү цагт чи айж эмээхгүй сурахын тулд суралцах болно гэдгээ амлаж байна.
Айдасыг яаж зогсоох вэ?
"Чи айдаст амь үрэгдсэн үед хийдэг зүйлээ хий. Ингэснээр айдсыг өөрөө ална" (Raol'd Waldo Emerson). Гол философичдын хэлсэн эдгээр үгс нь ямар ч айдаст автдаггүй гэсэн асуултанд хариулдаг.
Зарим хүмүүс үхлийн аюулд өртдөг. Учир нь зарим нь ач холбогдолгүй юм. Айдаст биднийг тэврэх үед энэ нь биднийг тайвшруулах бүсээс ангид байлгах гэсэн үг юм. Бид сандарч эхэлдэг. Бид олон асуулт асууя. Чиний тайтгарлын бүсээс юу авчирч байгааг тодорхойлох нь чухал юм. Ямар ч айдас нь зорилгодоо хүрэхээс эсвэл ямар нэг шинэ зүйлийг бий болгодог. Өөртөө үнэнч бай.
Хүчирхийлэлд өртөх нь илүү хүчтэй болж, бид улам их сандрах болно. Тиймээс айдсыг саармагжуулахын тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:
- Үнэхээр амьсгалах. Тайвшруулж тайвшруулахын тулд таны дотоод мэдрэмжийг хэвийн болгохын тулд амьсгал дээр төвлөрдөг. Амьсгалаа сунгаж, амьсгалыг богиносгох.
- Бүх амжилтаа санаж эхэл. Тиймээс өөрийгөө амжилтанд хүрч, айж байгаа зүйлээ даван гарах болно гэдэгт өөрийгөө итгүүлж эхэл.
- Сэтгэлийг нь түгшээхэд бэлтгэ. Үйл явдлын явц, ёс суртахууны аялгууг урьдчилан харж, айдастайгаа нүүр тулж, өөрийгөө бэлтгэж, урьдаас тайвшруулаарай.
Олон хүмүүс таныг юу байгаасай гэж айдаг. Сэтгэл судлаачид хамгийн түгээмэл зүйл бол бусад хүмүүст ярих айдсыг хэлдэг. Хүмүүс бусадтай ярих, харилцахаасаа айдаг.
Холбоо барихаас айх хэрэггүй юмуу?
Эхлээд дотооддоо та үүнийг эсэргүүцэж эхэлдэг, гэхдээ энэ нь айдсаасаа салж эхэлдэг, жишээ нь, дамжуулагч дараагийн зогсолтын нэрийг асуусны дараа. Харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх. Дэлгүүрт зөвлөхтэй ярилцах Эдгээр бүх жижиг дасгалууд нь аажмаар айдасаа арилгахад тусална. Театрын бүлэгт бүртгүүлэх. Чуулган дээр ярихыг зөвшөөрнө үү. Илүү олон удаа айдастай тулгарах тусам үүнийг даван туулах болно.
Мөн хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцах замаар дэлхий ертөнцийг судлах асар их боломжоо алдаж, бусдаас зайлсхийдэг. Ийм нөхцөлд хүмүүсээс айж эмээхгүйн тулд хариулт олоход туслах арга замуудыг хайж олох хэрэгтэй.
Нийгэмд нөлөөлөх гол шалтгаануудын нэг нь өөрийгөө эргэлзээтэй буюу өөрийгөө шүүмжлэх явдал юм. Өөрийнхөө хийж буй зүйлээ байнга үнэлэхийг хичээ. Надад нөгөө талаас, өөртөө маш их анхаарал тавьдаг хүнийг хараарай
Амьдрахаасаа бүү ай
Амьдрал зөвхөн энд, одоо л байна. "Би маргааш үүнийг хийх болно" гэсэн үгсээр шархадсан тэнэг юм. Иймэрхүү хэлц үгсийг бид өөрсдийгөө сулруулж, бид хэзээ ч дахин давтахгүй байх болно. Өөрийнхөө ирээдүйн төлөв байдлаас таны амьдралыг хар. Өнөөдрийн дурсамж танд юу байна вэ? Та ирээдүй хойч үеийнхний амьдралын хэв маяг, үйл хэргийг бахардаж, бахархаж байхыг хүсч байна уу? Эдгээр асуултуудад хариулах ёстой. Таны амьдрал таны гарт байна. Айдас бүү ай. Одоо амьдарч эхлээрэй.