Нэмэлт фунт стерлинг алдагдах шаардлага нь эрэг хавийн үдэшлэгт маш их хурцаар тавигддаг. Гэхдээ бидний ихэнх нь зөвхөн эрч хүчээ төдийгүй эрүүл мэндээ хамгаалж, бие махбодоо гэмтээхгүй байхыг хүсдэг. Энэ нь та төгс 5 хоногт 5 кг-аас салахыг төдийгүй, бүх шаардлагатай витамин бүхий биеийг дүүргэх нь zucchini хооллолт нь төгс туслах болно.
Ийм хоолны дэглэмийн өөр нэг сэтгэл татам нь zucchini slimming олон жор байдаг тул та янз бүрийн хоол хүнс өгсөн байна. Тийм ээ, жин хасах нь zucchini нь хоол бэлтгэх нь маш амархан, хурдан.
Нухсан төмстэй шөл
Орц:
- zucchini - 2 ширхэг.
- хаш - 2 ширхэг;
- төмс - 0.5 кг;
- сонгино - 1 ширхэг;
- Болгарын чинжүү - 2 ширхэг;
- лууван - 1 ширхэг;
- dill - 1 багц;
- Чидун жимсний тос - 2 tbsp. халбага;
- давс - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Хэр хэр их шөл хүсч байгаагаас шалтгаалан 2-3 литр усыг хайруулын тавган дээр хийнэ. Ус буцалгаж байхдаа бүх хүнсний ногоог угаана. Сквош, төмс, хаш, хонхны чинжүү том куб, лууван, сонгино хуваасан - гүехэн. Ус буцалгаж, давс, төмрийг төмс рүү илгээдэг. 5-10 минутын турш байлгана. Дараа нь 5 минутын турш хаш, чинжүү болон тогооч нэмнэ.
Дараа нь шөл дэх zucchini тавьж, шөл авч буцалгаж, хамарч, 10-15 минутын турш жижиг гал дээр хоол. Энэ үед, оливын тос лууван, сонгино ашиглан ишэнд шарсан мах, шөл рүү илгээ. Бэлэн хоолыг холимог руу цутгаж, хүнсний ногоог ижил төрлийн мужид байрлуулж, ялтсууд дээр шөл хийнэ. Нилээд жижиглэсэн dill нь услаж, эдлэх.
Хоолны түрс
Түр зуурын түрс гэх мэт маш олон тооны түр зуурын амттай байдаг. Хоолны дэглэмийн үед лаазтай загасны түрс нь илчлэг ихтэй байдаг тул хадгалалтын болон бусад хэрэглээгүй бодисууд агуулдаг. Тиймээс үүнийг өөрөө хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Орц:
- zucchini - 4 ширхэг.
- лууван - 2 ширхэг;
- сонгино - 2 ширхэг;
- улаан лооль - 3 ширхэг;
- сармис - 3-4 хумс;
- ургамлын тос - хайруулын тавган дээр.
Бэлтгэл ажил
Бүх ногоо угаа. Зууханд зууханд жигнэсэн байна. Сонгино, лууван цэвэрхэн, хэрчиж, жижиг галаар шатааж явуул. Улаан лоолийг буцалсан усаар бүрхэж, арьсыг нь арилгаж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Жижиглэсэн сармистай хамт хүнсний ногоо нэмнэ.
10 минутын турш хамт шарж, дараа нь холимог хүртэл хүнсний ногоотой чөмөгтэй холимог байлгана. Канад түрсээ хайруулын тавган дээр хийж, илүүдэл шингэнийг ууршуулахын тулд бага хэмжээний галд хийнэ. Бэлэн хоолыг нэн даруй идэж, хэдэн өдрийн турш хөргөгчинд хадгалж, лонхтой саванд хийж, өвлийн улиралд энэ гайхалтай амтыг идэж болно.
Цагаан будааны хамт чанаж болгосон zucchini
Жин хасахад зориулсан zucchini-ийг хэрэглэснээр хоол хийхийг хүсэж байгаа нь зөвхөн амттай төдийгүй бас сайхан амттай болсон. Энэ бол хөнгөн үдийн хоол эсвэл оройн хоолны сонголт юм. Бид танд санал болгож байна.
Орц:
- zucchini - 2 ширхэг.
- сонгино - 1 ширхэг;
- лууван - 1 ширхэг;
- цагаан будаа - ½ зүйл;
- давс, сармис, ногоон - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Зүсчний угааж, хальсыг нь шоо болгож ав. Саванд хүнсний ногоо нэмээд 10-15 минутын турш хөргөнө. Үүний зэрэгцээ ус нэмэх хэрэгтэй биш, zucchini таны шүүс эхлэх хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ сонгино хальслан, нилээд багасгаж, том ширхэгтэй үртэс дээр лууванг сарниулна. Зүсчний саванд будаатай будаатай хамт хооллож, цагаан будаа бэлэн болтол хамт хооллоорой. Эцэст нь дуртай ногоонууд, өмнө нь татсан сармис болон дуртай халуун ногоо зэргийг нэмээрэй. Хөлдөөсөн таваг идээрэй. Хэрвээ шаардлагатай бол хоол хийх явцад хэд хэдэн улаан лоолийг нэмж болно.