Бид хатаасан жимс нь маш их ач холбогдолтой гэдгийг бид бүгд мэддэг бөгөөд чихрийнхээ оронд орлуулах хоолны дэглэмийг оруулаарай. Гэхдээ жин хасах нь үзэм юм уу? Энэ талаар хоёрдмол утгатай хариулт өгөх нь хэцүү байдаг.
Библийн жинг хасахдаа идэх үү?
Журмаар, жингээ алдах үед хоол хүнс нь огцом багасч, орж ирж буй тэжээллэг бодисын тоо хэмжээг бууруулдаг. Энэ үзлээс харахад хүчил, шүүс, органик хүчил, витамин A, B, C, E, K, R болон магни, кали, төмрийн, фосфор, кальци агуулсан эрдэс бодисууд орно. , зэс, хлор.
Зоосны нэг тал нь илчлэг үзэм бөгөөд 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 283 нэгж байна. Энэ бол маш өндөр үзүүлэлт юм. Гэсэн хэдий ч хуурай усан үзмийн чихэрлэг амттай тул үүнийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэж чадахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ өдөрт жижиг үзэм үзэм нь ялангуяа өглөөний цай эсвэл өдрийн хоол идэхэд хэрэглэдэг бол глюкоз бие махбодын болон оюун санааны идэвхитэй ажилд орох шаардлагатай болдог.
Үзэмийн калорийн агууламж маш өндөр тул үүнийг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй. Тамирчид тамирчдыг идэж байх ёстой. Урт хугацааны дасгал сургуулилт эсвэл бие махбодийн хүнд ажил хийдэг хүмүүсийг идэх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь бие махбодоор хангадаг глюкоз, фруктоз агуулсан байдаг.
Жин алдагдалд зориулсан үзэм: програм
Ямар ч хатаасан жимс - хатаасан чангаанз, prunes , турах үзэм нь чихэрлэг шүдний жинхэнэ аврал байж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бялуу, боов, шоколад, бялуу зэрэг илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, дээр дурьдсанчлан хатаасан жимсний хэмжээг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй, учир нь илчлэг өндөр агууламжтай учраас энэ нь жин хасах процессыг зогсоож болно. Та үзэм ашиглаж болно:
- Өглөөний цайнд жин хасах нь үзэм нь unsweetened будаа байна;
- Хэрэв та хэвийн хоол идэхгүй бол нэг зүйлийг нэг шилтэй усаар аажмаар идэж болно.
- Хоолныхоо амтыг бүгдийг нь жаахан орлуулаарай, гэхдээ энэ нь 14 цагаас хойш идэж болохгүй.
- Ирэх хүнд хэцүү ажил эхлэхийн өмнө өглөөний цай ба самартай үзэм идэх.
Ийм үзэмжийг ашиглах нь та жингийн алдагдал үйл явцыг тогших эрсдэлтэй биш юм. Хамгийн гол нь - Үдээс хойш чихрийн нишингийг хатуу хориглодог гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс гадна, та бага илчлэг хооллолтыг ажиглаж, илчлэг үзэм нь тохирохгүй, магадгүй түүний хэрэглээ нь хүлээх хэрэгтэй болно.