Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийг дэмждэг бол та хэдэн калоритой хүнсний ногооны салатыг мэдэж байх ёстой. Бид энэ салатын хамгийн түгээмэл хоёр хувилбарыг авч үзье. Нэг нь цөцгийн тос, нөгөө тос, цөцгийтэй, нэгийг нь сонгож болно.
Цөцгийн тос нь хүнсний ногооны салат
Энэ салат нь бие даасан зууш, аль ч махан хоолонд тохиромжтой нарийн хоол юм. Энэ нь хөнгөн, шүүслэг, төгс төгөлдөрт шиш kebab ба тавагтай хослуулсан.
Орц:
- улаан лооль - 150 гр;
- амтат чинжүү - 100 гр;
- өргөст хэмх - 150 гр;
- Чидун жимсний тос - 1 tsp.
Бэлтгэл ажил
Танд тохиромжтой гэж зүсмэлүүд рүү улаан лооль, өргөст хэмх, амтат чинжүүгүүдийг түрхэнэ. Давс, улирлын шинэ чидуны тос халбагаар. Салат бэлэн боллоо!
Цөцгийн тостой хүнсний ногооны салатын калорийн агууламж 100 грамм тутамд 34.8 калори, тэдгээрийн 0.8 г уураг, эрүүл өөх тос 1.8 г, нүүрсустөрөгчийн 3.9 г агуулдаг. Үүнээс гадна, энэ салат нь маш олон шилэн байдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ажилд ашигтай байдаг нь эргэлзээгүй юм.
Цөцгийтэй ургамлын салат
Энэ салат нь хүүхдүүдийг ихэвчлэн илүүд үздэг. Энэ нь Болгарын чинжүү, ургамал агуулаагүй, амттай цөцгий амттай, зуны улиралдаа холбоотой байдаг. Энэ нь төмсээс аяганд сайнаар нөлөөлдөг.
Орц:
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- улаан лооль - 1 pc.
- сонгино - 1 pc.
- цөцгийн тос 10% - 1 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Талх өргөст хэмх, сонгино, улаан лоолийг хамгийн сайн тааламжтай болгох, давс амтыг хийж, хөнгөн цөцгийтэй хамт салатыг улирал болгоно. Энэ сонголт нь бас хялбар байдаг: хүнсний ногооны салатны илчлэгийн агууламж нь 30.26 ккал, үүнээс 1.04 гр уураг, 0.79 г өөх, 5.23 г нүүрс устай.
Бидний харьцуулалтаас үзэхэд аль ч хувилбарт ногооны салат маш хөнгөн бөгөөд таны зургийг гэмтээхгүй. Бидний санал болгож буй сонголтуудаас гадна нимбэгний шүүс, бальзамын цагаан цуу, шар буурцаг, амтат боов, олон тооны амтат боов бэлтгэх боломжтой.