Та хэр их магни хэрэгтэй вэ?
Анагаах ухааны эрдэмтэд жирэмслэлтийн үед өдөрт 1000-1200 мг-аар магни шаардагдана гэж тооцжээ. Энэ хэмжээ нь ээж, хүүхдийн хэрэгцээг хангахад хангалттай байх болно. Энэ микроэлемент нь бие махбодийн бүх үйл явцад шууд хамааралтай гэдгийг мэддэг.
Жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн тэнцвэргүй хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотойгоор магнийн хурц дутагдал байдаг бөгөөд энэ нь:
- сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямрал, уур уцаартай, нулимс цийлэгч, ажлын чадвар дутагдах зэрэг асуудлууд;
- өтгөн хатах, суулгах, бөөлжих;
- Ходоодны ясны булчинд (ялангуяа шөнөдөө) олонтаа тохиолддог давтамж, ихэнхдээ булчингийн булчингийн хавчих (хүзүү, бүсэлхийн);
- Умайн хүзүүний том аялгуу нь том булчин бөгөөд их биеийн магнийн доод түвшнээс үүсэлтэй бөгөөд энэ нь зулбалтын аюултай байдаг.
- Даралт нэмэгдэж, толгой эргэх, ухаан алдахад хүргэдэг.
Жирэмслэлтийн үед хэтэрхий магни нь бас хортой байдаг, учир нь энэ нь даралтын бууралт, хүч чадал буурах, зүрхний өвчин (брадикарди), төв мэдрэлийн тогтолцооны сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох тул эмчийн тодорхойлолтыг заавал тусгана.
Үүнээс гадна, энэ бичил тэжээл нь зөвхөн кальцийн хэрэглээтэй зэрэгцэн оршдог гэдгийг мэддэг байх ёстой. Гэхдээ төмрийн бэлдмэл нь эсрэгээр бие махбодид ороход нь саад болдог. Энэ нь төмрийн бэлдмэлийн өмнө хоёр магнийн уусмал уухыг хэлдэг.
Зөвхөн ээжээс гадна хүүхэд нь магнийн бэлдмэлийг шаарддаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйг шахмал хэлбэрээр бичиж өгдөг. Ихэнх тохиолдолд, Magne B6 буюу Magnelis нь тогтоогддог. Эдгээр эм нь ургийн дугуйны системийг бий болгож, мэдрэлийн системийг бий болгодог.
Жирэмсний туршид магнийн нормыг эмчийн заавраар тохируулна. Дүрэм ёсоор, энэ эмийг хоёр дахь гурван сард тогтооно. Учир нь энэ үед ургийн амьд организм идэвхтэй үүсдэг.
Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад магни хэрэглэхэд хэр удаан ашигладаг талаар мэдэхгүй байна. Тэрбээр хэрэгцээтэй байгаа цагтаа уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь төрөх хүртэл. Зарим тохиолдолд хэрэв эмэгтэй хүн сайн мэдэрдэг бол магни долоо хоногт 36-38-д цуцлагдана.
Хүнсний бүтээгдэхүүний магни
Гэхдээ зөвхөн эмийн тусламжтайгаар төдийгүй магнийн түвшинг хадгалж чадна. Өдөр бүр жирэмсэн эмэгтэй янз бүрийн самар, навчит ногоон, буурцаг, боловсруулаагүй будаа, далайн загас, далайн хоол, исгэлэн сүү, цитрус зэргийг идэх хэрэгтэй.
Хэрэв та энэхүү бичил тэжээлийн бүтээгдэхүүнээр баялаг хооллож, баялаг хоол идэх юм бол энэ нь эрс багасгах, шахмал хэрэглэх шаардлагагүй болно.