Rolls бол суши юм. Тэд "Нори" гэж нэрлэгддэг замаг ордог. Энэ зууш нь төрөл бүрийн далайн хоолоор бэлтгэсэн. Ихэнхдээ сам хорхой, наймалж, далайн амьтан, сам хорхой, дун, хавч, хавч, загасны түрс, янз бүрийн улаан загасыг ашигладаг. Үүний зэрэгцээ дүүргэгч нь бүрдсэн, цэвэр, эсвэл даршилсан өргөст хэмх, мөөг, бяслаг, мэдээж будаа юм.
Жин хасахтай нь хамт Rolls
Хэрэв та жингээ хасах, хуйлаасын илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзвэл та тайван байж чадна. Чанарын илчлэгийн агууламж янз бүр байдаг тул та хамгийн багадаа илчлэгийг сонгож болно. Тиймээс хуйлаасын илчлэгийн агуулга нь дүүргэхээс хамаарна. Жишээ нь, улаан загасны мах, өргөст хэмхтэй нэг ширхэг эргүүлгийн илчлэгийн агууламж нь зөвхөн 40 калори илэрдэг. Хэрвээ бяслаг, загас, идэш тэжээлтэй бол нэг ширхэгийн калорийн агууламж 140 ккал болно. Илүү их калори нь тос бяслаг нэмдэг тул өнхрөх сонголтыг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө өнхрөх нь өглөөний цай эсвэл өдрийн хоол идэх гайхалтай сонголт юм. Учир нь цагаан будаа нь хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд хүнсний ногоо, загастай хослуулсан нь бие махбодид маш их нөлөө үзүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ хоол нь хэтэрхий тослогдоогүй бол энэ нь таны тоог бүү алдаарай. Үүнээс гадна хуйлаастай калориуд нь нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, эсвэл ашигтай тосны хүчлээр, тэдгээрийн дотор маш бага хортой калори байдаг. Энэ хоол нь уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламжтай тэнцүү бөгөөд жингийн дундаж илчлэг нь 90-120 ккал байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тэднийг гэртээ хооллодог бол хуйлаасын илчлэгийн агуулгыг хянах нь илүү хялбар болно. Та бага калорийн хоол хүнсээр дүүргэж болно. Жишээ нь: эгц налуу, өргөст хэмх, өөх тос багатай.
Салмон, наймалж мод болон өргөст хэмхтэй хамт Rolls
Орц:
- наймалж саваа;
- цагаан будаа;
- бага зэрэг давсалсан хулд;
- өргөст хэмх;
- noria;
- шар буурцаг сумс.
Бэлтгэл ажил
Эхлээд буцалгана, элсэн чихэр, хүснэгттэй цагаан цуу нэмнэ. Цагаан будаа нь маш наалдамхай байх ёстой. Өргөст хэмх, загасны мах, наймалжны нимгэн зурвас Доод талыг нь нори хуудсаар орхи. Бид усны замаг усаар угааж, нэг захын дагуу нэг загас, өргөст хэмх, саваагаар тарааж, цагаан будааны нөгөө талд цуу асгав. Бид өнхрүүлээд бүгдийг нь боож, таслана.
Мөөгтэй хамт өнхрөх
Орц:
- өргөст хэмх;
- Даршилсан мөөг;
- цагаан будаа;
- цагаан цуу;
- бүрсэн;
- noria;
- нимбэг.
Бэлтгэл ажил
Цагаан будааны цуу, элсэн чихэр, нимбэгний шүүс буцалгахгүйгээр бага дулаанаар бага зэрэг асгаада. Үүссэн амтлагчтай болгосон хоол болон улирлын туршид будаа чангална. Авимт, мөөг, өргөст хэмхийг жижиг зурвас болгон хуваасан. Бид будаа, будаа, мөөг, хулдаасаар хучигдсан, хэдэн хэсэг хуваасан. Энэ нь ашигтай, бага илчлэг таваг болсон юм.
Дээр дурьдсан жорууд нь бага илчлэг байдаг тул тэдгээрийг гэртээ аюулгүйгээр хооллож, таашаал авахаас айдаггүй.
Baked rolls-ийн калорийн агууламж
Хэрвээ та талх нарийн боовны хувьд илүү дуртай бол тэдгээрийг идэж болно. Гэхдээ энэ төрлийн илчлэг нь энгийн тосоос илүү өндөр байдаг. Халуун өнхрүүлсэн калорийн агууламж нь 700 калори хүрдэг тул өдөрт илүү их калори хэрэглэж болно. Бүү ихээр хичээнгүйлэн, хоёр юм уу, гурвыг нь бүү хий.
Сонгодог нэрийн жагсаалт нь бага илчлэг, эрүүл хоол юм. Та үүнийг байнга хэрэглэж болно, таны зураг дээрээс бүү ай. Гэхдээ та халуун өнхрүүлгийн тухай хэлж болохгүй, тиймээс бага багаар, бага зэрэг идээрэй, ялангуяа бага илчлэгтэй хоол хүнсний зарчмуудыг баримталдаг.