Сагаган будаа дахь илчлэгийн агууламжийг мэдэхийн тулд шошгон дээрх мэдээллийг судлах нь хангалтгүй юм. Олон хүн үр тариа 100 грамм үр тариа гаргахад 100 грамм бэлэн хоол иддэг гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм. Сагаган нь чийгийг шингээж, эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, өөр өөр аргаар чанаж болгосон, энэ нь өөр өөр илчлэг байх болно. Үүнээс чанасан Сагаган будаа, тавагны илчлэгийн агууламжийг авч үзье.
Чанасан Сагаган будаа дахь калорийн агууламж
Сагаган гурилыг гурван удаа багасгах нь нууц биш юм. Тиймээс бид 3-3.5 аяга усыг 1 аяга үр тариа болгон нэмнэ. Ижил төстэй зарчмаар, бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж өөрчлөгдөнө.
Сагамны ердийн илчлэгийн агууламж нь 313 нэгж (үүнээс 12.6 гр ашигтай хүнсний ногооны уураг, 3.3 г өөх, 62.1 гр нарийн нүүрс ус агуулдаг нүүрсхүчлийн дутагдал).
Хэрвээ та 1: 4-ийн харьцаагаар бага зэрэг давстай устай Сагаган будаа буцалгана гэвэл гурилын шил тус бүр 3-ыг авч болохгүй, гэхдээ 4 шил ус уувал зөвхөн 90 ккалтай эрчим хүчний хамгийн бага утгатай наалдамхай будаатай болно.
Хэрэв та сүүтэй хольсон усыг сүүтэй хольж, эсвэл тос нэмбэл 100 г тутамд 130 калори хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Нэмэлт бүхий Сагаган будаа дахь калорийн агууламж
Сагаган будаа нь янз бүрийн хоол хийхэд хэдэн ккал (ккал) байгааг мэдэж байхдаа та аяганаас сонголт хийх боломжтой. Өглөөний болон үдийн хоолны зориулалтаар Сагам идэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь маш олон нүүрсустөрөгчтэй байдаг бөгөөд энэ нь эрч хүчээр хангагдах үед өдөрт дунд зэргийн байдаг зууш, хортой бүтээгдэхүүнийг санахгүй байхыг шаарддаг урт ханасан ханыг өгдөг.
Тиймээс, өөр өөр төрлийн хоол тэжээлийн үнэ цэнийг авч үзье:
- Хүнсний Сагаган будаа нь 97.3 калоритийн илчлэгийн агууламжтай;
- Мөөгтэй Сагаган будаатай калорийн үнэ цэнэ нь 78.3 ккал;
- мөөг, тахианы махны амтлагчаар 88 ккал-ийн эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг.
- Үхрийн махны шөлтэй шөл - 43 ккал;
- тахианы махны шөл - 39 ккал;
- сүүтэй сагамхай будаа - 89 ккал;
- Үхрийн махны 315 ккалтай Сагамхай.
Сагагантай ямар ч хоол нь тамирчдын таашаал авахад тохиромжтой, хоол хүнсэнд зориулсан хоол хүнс, эрүүл хүнс, эрүүл хоол хүнс идэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Сагаган бол витамин, уураг, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, амин хүчлийг (бие махбод өөрөө өөрийгөө нэгтгэх боломжгүй) эх сурвалж болдог.