Өвөл бүр, амралтын өдрүүд бүгд цэвэрлэж болно: өлсгөлөн, хатуу шийдэмгий, хэн нэг нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмтэй хүн. Бид 7 хоногт цэвэрлэгээний хоолыг хоёр дахь аргаар туршиж үзээрэй.
Цагаан хоолтон
Цагаан будаа нь үндэсний олон төрлийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм. Бид цагаан будааны долоо хоногоос цэвэрлэж эхэлнэ. Цагаан будааны цэвэрлэгээ нь гейша-гын үеэс хойш өөрийгөө танин мэдэх арга хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч япончууд өөрсдийн дуртай жүрждээ үнэн хэвээр үлдэж байна.
Цэс
1 дэх өдөр:
- Өглөөний цай - үрж чанасан цагаан нимбэгний хальс, нэг алимны 50 грамм;
- үдийн хоол - хүнсний ногоо, ургамлын тосоор чанасан цагаан будаа 100 гр;
- Оройн хоол - үрж чанасан луувантай будаа бүхий 100 грамм.
Өдөр 2:
- Өглөөний хоол - цагаан будаа, нэг лийр 50 грамм;
- үдийн хоол - чанасан цагаан будаа 150 гр, хатаасан зулзаган;
- Оройн хоол - 150 грамм будаа, 50 г хатаасан байцаа.
3 дахь өдөр:
- Өглөөний цай - 100 гр будаа, бага зэрэг цөцгий, ногоон, нэг улбар шар;
- оройн хоол - 150 гр будаа, ногоон, хүнсний ногоо, чанасан мөөг;
- Оройн хоол - 150 грамм будаа, шинэхэн сараалжтай лууван.
Өдөр 4:
- өглөөний цай - 50 гр будаа, үзэм, kefir ;
- Үдийн хоол - 150 гр будаа, шинэ лууван, луувангийн салат;
- Оройн хоол - 150 грамм будаа, гурван самар.
Дараа нь турах хоолны цэвэр жингийн эхний гурван өдрийн цэсийг давтан хийнэ.
Энэ цэсийг ногооны шөл, хатаасан жимс , ногоон болон чидун болон самрын тосоор дүүргэсэн salads хамт нэмж болно. Хамгийн чухал зүйл бол өдөр тутмын цэсийн калорийн агууламж өөрчлөгдөөгүй өдөрт 600-700 калори илүүдэл байдаг.
Цагаан будааны бэлтгэлд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Урьдчилсан байдлаар, энэ нь нэг шөнийн дотор усаар асгаж, өглөө нь зайлж байх ёстой. Цагаан будааг бүхэлд нь царцдас хүртэл цагаан будгаар будна.
Цардуулаас чөлөөлөгдсөний дараа бид бага дулаанаар 15 минут буцалгах шаардлагагүй. Дараа нь тэдгээрийг 20 минутын турш халаана. Цэсийн тайлбарт бэлэн болсон, чанасан цагаан будаа, 100 г нь 30 г хуурай үр тариа байна.
Мэдээжийн хэрэг та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгахад туслах шингэнийг анхааралтай ажиглаж, уух хэрэгтэй. Цэвэр, бус карбонатлаг хүснэгттэй ус, элсэн чихэргүйгээр ургамлын гаралтай ногоон цай ууна.