Соат нь хүн болгоны хоолны дэглэмд заавал байх ёстой, учир нь тэд зөвхөн амттай биш, бас чухал хоол юм. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, шөлийн калорийн агууламжийг тооцоолох талаар бүх зүйлийг мэдэхийг хүсч байгаа бол энэ нийтлэл нь танд бага практик гарын авлага болно. Эхлэхийн тулд та жин хасахын тулд хөнгөн аяганы ашиг тусын тухай ярихыг зөвлөж байна.
Хэрвээ та гол шөлийг хөнгөн шөлөөр солих юм бол долоо хоногт гурваас дөрвөн кг алдаж болно. Шөлийн хэрэглээний эерэг талууд нь дараах зүйлсийг багтаадаг:
- Хоолны үед хөнгөн аягыг зүгээр л нөхөгддөггүй, учир нь тэд өлссөн мэдрэмжээсээ аврагдсан юм.
- Хүнсний ногооны шөл нь тахианы хөх эсвэл чанасан үхрийн мах нэмж болно. Тиймээс та хоол хүнс, ашигт малтмал, уургийг тэнцвэржүүлдэг.
- Хүнсний шөл маш хурдан үр дүнг өгдөг. Хэрэв та амархан шингэх шөлтэй хоол хийхийг хүсвэл буталсан круп эсвэл зодуулсан өндөг нэмнэ.
- Махны шөл нь зөвхөн калорийн тоог бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.
- Шар нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай ус агуулдаг. Дашрамд хэлэхэд, та ногооны шөлийг бага иддэг бол илүү ашигтай бодисууд үлддэг.
Түргэн шөлтэй шөлийн калори
- Тахианы махны шөл: 31 ккал.
- Beetroot: 29 ккал.
- Цэцэгт байцааны шөл: 27 ккал.
- Төмс шөл: 38 ккал.
- Мөөгний шөл: 26 ккал.
- Хүнсний ногоо шөл: 28 ккал.
- Үсний гоймонтой шөл: 66 ккал.
- Расолник: 46 илчлэг.
- Загасны шөл: 46 илчлэг.
- Улаан лоолийн шөл: 11 ккал.
- Исгэлэн байцаа шөл: 31 калори.
- Kvass дээр Okroshka: 52 ккал.
- Тахианы махны шөл: 20 ккал.
- Kefir дэх Okroshka: 47 ккал.
- Solyanka: 106 ккал.
- Pea шөл: 66 ккал.
- Улаан лооль, будаатай шөл: 37 ккал.
- Гоймонтой төмсний шөл: 48 ккал.
- Буурцагтай ногооны шөл: 46 ккал.
- Мах идэш тэжээл: 75 ккал.