Өглөөний хоолны зарчим нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаснаас хамаагүй илүү чухал юм. Өглөөний хоолны хувьд та биеэ бялдаржуулах, энерги өгч, бодисын солилцоог эхлэх, өлсгөлөнг удаан хугацаагаар хангах боломжийг олгодог. Иймээс хоол тэжээлээр өглөөний цай байх ёстойг мэдэх нь чухал юм. Өглөө хооллохгүй байх, согтууруулах ундаатай кофе ууж байгаа зуршил нь хор хөнөөлтэй бөгөөд үүнийг арилгах цаг боллоо гэж би хэлмээр байна.
Шаардлагатай хоол тэжээлээр өглөөний цайнд юу идэх вэ?
Хэрэв та илүүдэл жингээс салахыг хүсч байгаа бол өдөртөө өрөөний температурт шилэн аяганаас эхлээд бодисын солилцоог эхлүүлж, ходоодыг хоол хүнсээр бэлтгэнэ. Өглөөний цай нь хөнгөн бөгөөд тэжээллэг байх ёстой. Хүн бүр хамгийн тохиромжтой гэж өөрсдөө сонгох боломжтой хэд хэдэн хувилбар байдаг:
- Өдөрт хоол тэжээлтэн, эмч нар хоол идэх нь нүүрсхүчлийн цогцолбор агуулсан будаа идэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой будаа бол oatmeal юм
жимс, жимс жимсгэнэ, амтлагч, ургамал, зөгийн бал зэргийг төрөлжүүлж болно. - Өглөөний хоолны төгс шийдэл нь мюсли, тараг . Хэрвээ хүсвэл хатаасан жимс, самар нэмнэ.
- Эмэгтэй, эрэгтэй хүний хамгийн өгөөмөр өглөөний хоол нь зуслангийн бяслаг бөгөөд жишээ нь жимсний хэсгүүдээс ялгаатай байж болно. Үүнээс гадна, энэ нь Casserole буюу бяслаг бялуу хийхэд ашиглаж болно.
- Ашигтай уураг ихтэй өндөгнүүдийг бүү мартаарай. Өглөөний цайны хамгийн энгийн хувилбар нь чанасан хоёр чанасан өндөг юм. Та хүнсний ногоо, мөөг, тахиа, ногооноор омлет хийж болно.
- Өглөө нь олон хүн сэндвич идэх дуртай боловч эрүүл хоол хүнсээр хооллож байх хэрэгтэй. Та бүхэл бүтэн үр тариа бүхий цагаан мөөгөн талхны талыг сольж болно. Дээд тал нь ургамлын тос, хүнсний ногоо, шанцайны ургамал навч, булангийн гурил, махан хоолтой махыг ерөнхийдөө тавьдаг.