Хоол хүнсгүй жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Олон тооны хэрэгцээгүй хоолыг туршиж үзсэн олон эмэгтэйчүүд жингээ буцааж өгөхийн тулд зөв жингээ хэрхэн алдах тухай бодлоо. Хэрэв та энэ процессыг шууд ухамсарладаг бол энгийн, хамгийн чухал нь илүү фунтаас салах аюултай арга замыг олох боломжтой.

Эмэгтэйчүүдийн жинг хэрхэн зөвөөр бууруулах вэ?

Эхлүүлэгчдэд илүүдлийн жин хаана ирснийг бодож үзээрэй. Хэрэв та дааврын өвчинтэй холбоотой асуудалтай бол - та эндокринологичд очиж орчин үеийн нөхцөлд түргэн эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Хэрэв танд муу удамшил байгаа бол адилхан ихрүүд (50 ба 100 кг) өөр өөр жинтэй байдаг гэдгийг мэддэг. Өв залгамжлал нь зөвхөн бие махбодын төрлүүд, бүрэн дүүрэн байдлыг бий болгодог. Гэхдээ хамгийн аймшигтай зүйл бол бидний эцэг эхийн буруу хооллолтыг батлах явдал юм.

Ямар ч тохиолдолд асуудлын үндэс нь таны бие махбодоос илүү эрчим хүчийг амин чухал үйл ажиллагаан дээр зарцуулдаг болохыг харуулдаг. Энэ үйл явцыг уялдуулахын тулд хэт өндөр илчлэгтэй хоолыг хаяж, спортоор хичээллэхдээ илүү их эрчим хүч зарцуулах хэрэгтэй. Мөн илүү сайн - дараа нь, илүү.

Жин алдах нь зөв үү?

Аливаа жингээ алдах нь санаагаа үргэлжлүүлэн хэрэглэснээс эхэлнэ. Та өмнөх шигээ идэж болохгүй, энэ нь таны зураг зурахад сэтгэл дундуур байгааг харуулж байна. Тиймээс хоолны дэглэмээс зайлхийх эхний зүйл бол үнэ, витамин, элементийг агуулдаггүй боловч маш их хоосон калори өгдөг.

• бүх түргэн хоол - ролл, сод, франц шарсан төмс, зайрмаг гэх мэт.
• бүх өөх тос, хиам, лаазалсан бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, бялуу гэх мэт.
• Жимс, хатаасан жимс гэх мэт элсэн чихэр гэх мэт бүх чихэр.

Энэ нь өдөр бүр хоолны дэглэмд байдаг гурван ангилал байдаг. мөн тэд орхигдох ёстой. Энэ бол хоолны дэглэм юм - та зүгээр л үр шимийг хүртэж чаддаггүй зүйлийг та идэж, идэж болохгүй.

Зөв хооллолтгүйгээр зөв жингээ хэрхэн алдах вэ?

Хэрвээ та хоолны дэглэм барьж авбал дараалал, цагийн хуваарь гаргах цаг боллоо. Таны амьдралд юу багтсан бэ? Хаус - ажил - гэр үү? Доод тал нь 30 минутын турш өдөр бүр алхах ёстой.

Тохиромжтой цагтаа долоо хоногт гурван удаа сургалтыг зохион байгуулж, дасгал хийх, бүжиглэх, аэробик хийх , усанд сэлэх гэх мэт. Спортоор хичээллэх аливаа үйлдэл нь зураг засах, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд туслах болно.

Тэжээлгүй зөв жингээ хэрхэн алдахыг мэдэхийн тулд та хүссэн жинд илүү хурдан, хурдан хүрдэг.