Хоолны тоо нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоотой шууд пропорциональ мэт санагддаг. Эцсийн эцэст хэрэв ийм санал байгаа бол эрэлт хэрэгцээ ямар байх ёстой вэ! Дэлхий таргалалтаас болж зовж байгаа бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд маш их хүндээр тусдаг. Эцсийн эцэст эмэгтэйд толинд толинд харагдах өөх тосыг бодвол эмэгтэй хүнд илүү төвөгтэй байх болно. Би үүнийг бодит болгохыг хүсэхгүй байна. Гэвч, энэ бол бидний амьдрах чадвартай, бидний ажиллах боломжтой бодит байдал юм.
Маш их хор хөнөөлтэй
Нойрмоглолт, эсвэл жингээ хасах хэт их хүсэл эрмэлзлээс болж урт удаан хугацааны туршид тэвчихгүй гэж ойлгодог учраас ихэнх эмэгтэйчүүд шахмал, цай, жингийн бусад эмэнд зоригтойгоор яаран очдог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд өтгөн шингэний ялгадас, шингэн алдалтын улмаас хэд хэдэн кг алдагдал, ГС-ийн эмчилгээг тасалдуулсан, сэтгэл гутрал үзүүлсэн юм. Өөрийгөө барьж, тэвчээртэй байгаарай, жингээ үр дүнтэй болгохын тулд бид танд хэлж өгнө.
Түргэн турах
Та олон жилийн туршид системтэйгээр жингээ олсон бөгөөд одоо жингээ хурдан, аюулгүй болгохыг хүсч байна уу? Энэ нь ажиллахгүй болно. Жин хасах хугацаа урт байвал үр дүн нь хадгалагдах бөгөөд жин хасах нь долоо хоногт 1 кг-аас хэтрэхгүй байна. Мөн маш их тарган хүмүүст, бүр ч бага.
Түргэн турах нь арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг, туранхай турах шинжтэй байдаг.
Аюулгүй турах
Тогтвортой үр дүнгээ алдах цорын ганц арга зам бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Энэ нь зөвхөн хоол тэжээлд хамааралтай төдийгүй унтах хэв маяг, муу зуршлууд, бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. Зөвхөн нэгтгэсэн арга нь хүсээгүй жинг үр дүнтэй арилгаж чадна.
Зөв зохистой хооллолт
Зөв зохистой хоол хүнс нь бүх төрлийн бичил, макро элементийг хадгалахын зэрэгцээ хүнд, хортой бүтээгдэхүүнийг багтаах эрүүл хооллолт юм. Татвараа хурдан алдах хамгийн сайн арга бол өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиймэл соус, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнээс түр зуур зогсох явдал юм. Эхний удаа татгалзсаны дараа та биеийн тамирын дасгал хийх цаг болоогүй байсан ч эрүүл мэнд, жингийн өөрчлөлтийг анзаарах болно.
Сайжруулсан бүтээгдэхүүн нь бүх цагаан хоол, хураамжийн гурил, цэвэршүүлсэн сахар, цагаан будаа, төмс, богино гурил, бүх гурил, амтат бүтээгдэхүүн орно. Үүний зэрэгцээ та бор элсэн чихэр, бор будаа, хөх тарианы гурилыг өөрөө үгүйсгэж чадахгүй.
Калори
Хэрэв та жингээ хурдан, удаан хугацаанд яаж алдахыг мэдэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол калори тоолох ур чадваргүйгээр хийж чадахгүй. Юуны өмнө калорийн өдөр тутмын хэрэглээгээ тооцоолоод, хоолны илчлэгийн хэмжээг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Та өдрийн калорийн агууламжийг 1200 ккал-аас багагүй бууруулах боломжтой бөгөөд энэ нь маш хортой, аюултай.
Ус, ундаа
Өдөр тутам 1.5 - 2 литр ус (цай биш, кофе, шүүс биш). Ус ус нь "шороон" -ыг уснаас авдаг, ус нь гэдэсний перисталтикийг өдөөдөг, ус нь арьсыг илүү тод болгодог. Хотод амьдардаг цэвэр ус олоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, гар аргаар устай ойрхон эх үүсвэр байхгүй бол газар руу очиж, саванд цэвэршүүлсэн ус худалдаж аваарай.
Багцууд дахь шүүс нь элсэн чихэр, хадгалах бодис агуулдаг бөгөөд нохаруудтай холбоотой байх ёстой. Шүүс нь 20-30% байдаг. Шошгыг сайтар судалж үзэх, эсвэл хамгийн энгийн тохируулагчийг худалдан авах, шинэхэн хэрэглэж болно.
Спорт
Хөдлөхгүйгээр жингээ хасах боломжгүй. Наад зах нь, та булчингийн алдагдалд ороод жингээ хасах болно, гэхдээ өөх тос эд биш, энэ нь маш сонирхолтой биш юм. Та спортыг хайрлах болно. Бөмбөгийг бүү буулгаж, жижигхэн алхмаар: долоо хоногт гүйлт, чийрэг бөмбөг тоглох, гэртээ дасгал хийх, йогийн хичээл заах, лифтгүй явах!