Хүмүүс жингээ хасахаар шийддэг. Энэ нь хоол хүнс, хэн нэгний хувьд спорт болдог. Хамгийн зөв сонголт бол хоёуланг нь нэгтгэх явдал юм. 30-тайдаа хоолны дэглэмийн жингээ алдсны дараа биеийн амархан хэвийн байдалд ордог боловч энэ шинж чанараас хойш метаболизм удааширч, зарим тохиолдолд спортоор үзэсгэлэнт хэлбэрийг буцаахад хэцүү байдаг. Хэрэв та фитнес клубууд ямар нэгэн шалтгаанаас татгалзвал, гэртээ жингээ хасахын тулд бүжиглэж болно.
Ямар бүжгүүд турах вэ?
Хэрэв та бүжиглэхдээ аль бүжиг нь жингийн алдагдалд хамгийн сайн тохирохыг бодож байвал бүжигний мөн чанарыг сайтар бодож үзээрэй. Үнэндээ бол энэ нь зүгээр л хэмнэлийн хөдөлгөөн юм. Илүү их хөдөлж, илүү их жингээ хасах болно. Танд зориулсан хариулт байна - ямар ч бүжиг үр дүнтэй боловч турах хамгийн сайн бүжиг бол хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хүчтэй хөдөлгөөнийг ашигладаг хүмүүс юм. Интернет дээр тохирох видео хичээлийг олох хамгийн тохиромжтой арга зам. Сургалтыг бүү алдаарай!
Хувийн сонирхолтой хүчин зүйлсийг авч үзье. Зөвхөн туранхай калори дээр тулгуурлан жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй бүжигийг сонгох - дуртай зүйлээ сонгох, мэдрэхүй бүжиглэх, бүжиглэх, гүнзгий бүжиг бүжиглэх , дур булаам салса, эсвэл бахаат гэх мэт. Жин алдах бүжгийн хичээл нь танд таалагдахгүй бол дараагийн хичээлд үлдээж болохгүй.
Олон хүн гуяны гуя эсвэл хэвлийд бүжиглэхийг эрэлхийлдэг боловч бидний бие бусад хуулийн дагуу зохион байгуулагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Жингээ бичихдээ та өөх тосыг хүсэхгүй байгаа ч генетик яаж урьдчилан сэргийлдэг. Тэжээлээс хамааралтай биш дарааллаар өөх тосыг навч. Мөн орон нутгийн өөх шатаах (зөвхөн нэг газарт) бүрэн боломжгүй юм. Түргэн турахын тулд бүжиглэхийг сонгох нь гар, хөлний хөдөлгөөн их байдаг тул та зөвхөн энэ хэсэгт булчингийн аяыг бэхжүүлж, байгалиас тань танихуйд тохирсон нарийн дэг жаягтай болно.
Эхлэгчдэд зориулсан бүжиг
Юуны өмнө та энгийн үнэнийг санаж байх хэрэгтэй: жингийн алдагдалыг үр дүнтэй бүжиглэх нь тогтмол бүжиг юм. Жолоодлогоо сонгоно уу: долоо хоногт 3 удаа 40-60 минутын турш, эсвэл долоо хоногт 5-6 удаа 20-30 минутын турш.
Та өглөөний хоол идсэний дараа, үдэш, оройн хоол идсэний дараа тэр даруйдаа идэж болохгүй. Сургалт эхлэхээс нэг цагийн өмнө хоол хүнс авах ёстой. Бүжиглэсний дараа нүүрс ус, өөх тосны хүчлээс 1-1.5 цагийн турш дор хаяж, хүнсний ногоо, уураг (сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, мах, шувуу, загасны хоол) дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв бүжиглэж эхлэхээс өмнө та цөцгий, сахаргүйгээр кофе ууж, ажил мэргэжил илүү үр дүнтэй байх болно.