Хооллолтын эхэн үед бид таны мөрөөдлийг биелүүлэхэд эрчим хүч, шийдвэр төгс байх үр дүнтэй үр дүнг чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Гэвч гурав дахь буюу дөрөв дэх өдөр бид бүх зүйл тийм ч хялбар биш гэдгийг ойлгож эхэлдэг бөгөөд хоолны дэглэмийг зөрчиж, амттай зүйлийг идэх уруу таталтыг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг. Статистикийн мэдээгээр, арван жингийн 1-ээс нэг нь жингийн алдагдлын дүрмийг хатуу баримталж, үлдсэн хэсэг нь ийм туршилтыг хийдэггүй. Гэхдээ хоолны дэглэмээ алдахаа болихын тулд энэ нь жингээ хасах гэж оролддог хүмүүсийг ихэд зовоож байгаа юм.
Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ?
Тиймээс хоолны дэглэм барьж дуусгахын тулд хэд хэдэн дүрмийг ажиглах хэрэгтэй:
- Аажмаар турах . Энэ үйл явцад яарах шаардлагагүй бөгөөд огцом өсөн нэмэгдэж буй нимгэн нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болох бөгөөд үр дүн нь хүлээлтийг зөвтгөхгүй.
- Фрактикийн хүч . Хоол идэхийг хичээ, гэхдээ жижиг хэсгүүдийн хувьд та өлсөөгүй байх болно, хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ хамгийн бага байх болно. Үүний үр дүнд фрактив тэжээл нь идэвхтэй бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх шатаахад хүргэдэг.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах . Архи нь хоолны дуршил нэмэгдэж, бодисын солилцоог удаашруулдаг.
- Өглөөний цай . Өдөрт идсэн хоол хүнс нь өдрийн цагаар идэвхитэй, хурдан шимэгддэг тул өдрийн хоол нь сэтгэл хангалуун байх ёстой.
Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед салсан бол яах вэ?
"Хоолны дэглэм, юу хийх вэ?" - жингээ алдахад хүргэж чадаагүй эмэгтэйчүүдийн гол асуудал. Бүгд дэмий хоосон, юу ч хийх боломжгүй юм бэ? Дараахь зөвлөмжүүдийг энд үзүүлэв. Дараа нь нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгаж, хоолны өмнөх өдрүүдийг хоосон зайнд зарцуулсан гэдгээс бүү ай.
- Сайн мөрөөдөл . Удаан хугацаанд унтах нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Асар их уух . Хэрхэн чадах вэ
Илүүдэл нимбэгээр ус уух нь боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог сэргээх болно. - Гимнастик . Энгийн дасгалын нарийн төвөгтэй нь танд урам зориг өгч, жингээ хасахад тусална. Хоолны дэглэмийг бүү өөрчил
Өөрийгөө илэрхийлэх
. Заримдаа дотоод дуу хоолой хоол тэжээлээс холдоход хүргэдэг. Дараа нь дуудлагадаа өөрийгөө бүү зовоо. Өөртөө хүчирхэг, урам зориг өгч, хоол хүнсээ тэсвэрлэх хангалттай хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байхыг хичээ. Хоолны эцэст таны үзэн яддаг фунт эцэст нь алга болно гэдгийг санаарай.