Ихэвчлэн жин хасах үйл явц буруу хооллолт, сунгасан ходоодны улмаас төвөгтэй байдаг. Энэ бие махбодийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь ухамсаргүй зүйл боловч маш энгийн байдаг - системтэй хоол идсэний улмаас идэх нь ховор, гэхдээ маш их хэсэг нь их хэмжээний ундаа (ялангуяа хоолны үед) их иддэг. Хазайлтыг хэрхэн багасгах талаар бодож үзээрэй.
Диет нь ходоодыг багасгах боломжийг олгодог
Юуны өмнө та өдөрт 2 удаа идэх зуршилтай болохоос эмч нарыг урамшуулан дэмждэг фракцтай хоолло . Өдрийн цэс нь:
- Өглөөний цай - 150 грамм үр тариа (аль нэг), хагас аяга цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь нэг алимны алим, тарагны 2-3 халбага юм.
- Үдийн хоол - нухсан төмстэй 200 гр шөл.
- Зууш - тараг, эсвэл kefir (халбага байна!).
- Оройн хоол - ногооны талх, тахиа, үхрийн мах, загас (150 гр) үйлчилдэг.
- Оройн цагаас 1.5 цаг унтахаас өмнө - кофег кофег .
Та жижиг ялтсууд дээр хоол хийх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн нэг халбага байж болох бүх зүйл байдаг. Бяцгийг сайхан өнгөрүүлээрэй, амтыг нь төвлөрүүл. Хоолны нэг хэсгийг идэхийн тулд хамгийн багадаа 15-20 минутын зайтай байх ёстой. Ундны ус нь зөвхөн хоолны дараа (нэг цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа) хооронд байж болно, үргэлж жижиг сифмаар, удаанаар.
Ходоодыг багасгах, жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Дээр дурдсан хоолны дэглэмийн дагуу үр тарианд хоол тэжээлийг идэж, гол зүйл нь өөрийгөө буцааж хаяхгүйн тулд маш их хэмжээний хоол хүнсээ задлахгүй байх явдал юм. Мөн хоолны дэглэм барихаасаа өмнө ходоодоо багасгах дасгал хийж болно.
Эдгээр дасгалуудын нэгийг авч үзье: нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг сөгдөж бай. Хавирганы түвшин дэх нарны ходоодны түвшинд ходоодыг амьсгалж байхдаа амьсгалаа хийнэ. Хавиргаа нь тодорхой харагдаж байна. Энэ байрандаа үлдэж, амраарай. 5 удаа давтана. Ийм дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь ходоодны эзлэхүүнийг багасгахад тусална.