Др. Бубновский өөрийн өвөрмөц гимнастикчаар алдартай байсан бөгөөд энэ нь ар араасаа өвдөхөөс сэргийлдэг. Тэрбээр илүүдэл жинтэй тэмцэх дасгалуудыг танилцуулсан. Бубновскийн жингийн хувьд биеийн жингийн цогцолбор дээр тулгуурладаг. Энгийн энгийн дасгал хийснээр та зөвхөн өөрийнхөө зургийг тохируулаад зогсохгүй ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулж болно.
Бекновский эмчээс жин хасах дасгал хийдэг
Энэ цогцолбор нь таны биеийн хүчийг ашиглах сургалтанд тулгуурлан kinesitherapy арга дээр тулгуурладаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд асуудлын шийдлийг хэд хэдэн чиглэлээр нэн даруй хэрэгжүүлэх шаардлагатай.
Bubnovsky-ийн жин хасах зөвлөмж:
- Бие махбодийн хүндрэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч бүх зүйлийг аажмаар хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Бага температур нь метаболизмыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ алдахад хүргэдэг. Өдөр бүр, тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна.
- Эмч та байнга саун руу зочлохыг зөвлөж байна.
- Өдөр бүр өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ шингэн нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, жингийн алдагдалд ихээхэн хэрэгтэй байдаг.
- Шаардлагатай хоол тэжээл нь адил чухал бөгөөд зөв хоол хүнс, хоол хүнсийг хордуулж, хоол хүнсээр хангадаг.
Эдгээр зөвлөгөөг ажиглалтын дасгалуудтай танилцаж, богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрч чадна.
Доктор Бубновскийг жингийн алдагдалд оруулахад иймэрхүү дасгалууд орно:
- Эхний дасгал йогоос авдаг. Үүнийг ямар ч үед өдөр болгон хийхийг зөвлөж байна. Хананд ойртохын тулд өсгий, шөрмөс, өгзөг болон нурууг нь дарах хэрэгтэй. Та өсөн нэмэгдэж буй мод шиг гэдэс дотрыг татаж, сунгана. Шалыг шалнаас салгах хэрэгтэй, гэхдээ ханыг нь бүү хая. Сургалтын үргэлжлэх хугацаа 1 мин байна. Таслагдсан цагийг тэсвэрлэхэд аль хэдийн хялбар болвол энэ дасгалыг Bubnovsky хийх бөгөөд энэ нь ханыг огтлохгүй гэдэс болон ханыг огтлоодог. Бие махбодийг шулуун байлгах нь чухал юм.
- Дараагийн дасгал хийхийн тулд та тусламж авах хэрэгтэй. Тохиромжтой - спорт шат, гэхдээ бүх байшин биш, тиймээс тогтвортой сандал, ширээ хийх болно. Мөн хоёр теннисний бөмбөг бэлдэнэ. Эхлэх байрлалыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд шатаар гараа сунган, бөмбөгийг хөл дээрээ тавина. Үүний дараа гараа өргөх хэрэгтэй. Бубновскийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд энэ дасгалыг хийсний дараа үүнийг алдах хэрэгтэй. Спортын дэлгүүрт жижиг хөл бөмбөг худалдаж аваарай. Бүх зүйлийг удаанаар хийх нь чухал.
- Бубновын дараагийн дасгал хийхэд гэртээ жингээ алдах зорилгоор йогоос авдаг бөгөөд үүнийг "Загас" гэж нэрлэдэг. Үүнийг яаж зөв хийхийг хурдан ойлгохын тулд бөмбөгийг хооронд нь холбож болно. Толгойгоо тайвшруул. Дашрамд хэлэхэд энэ дасгал хоёр дахь эрүүгээс салах болно. Байгууллага ямар байрлалыг авах ёстойг тодорхой зааж өгвөл бөмбөгийг арилгаж, бүгдийг давтан хийх ёстой. Үдээс хойш хагас минутын дараа нэн даруй гүйцэтгэхийг зөвлөж байна. Энэ дасгалыг дуусгахын тулд сунжирч, хөлөөрөө сууж гараараа амьсгалаа хураана.
- Төгсгөлийн эцэст Доктор Бубновскийн хэвлийд жин хасах дасгал хийх нь зүйтэй юм. Гэвч нурууны багана нь хагас гүүрийг амрах болно. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөөс нь бөхийж, өгзгөө дээшээ түлхэж, бие чинь шулуун шугам үүсгэдэг.