Охидын аль нь урт, бүр нарийн, хөлөөрөө мөрөөддөггүй вэ? Гайхалтай хөл нь үргэлж ер бусын гайхамшигтай сэдэв бөгөөд эмэгтэй бие махбодийн хамгийн сонирхолтой хэсгүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч, байгальд нь өөхний ордуудыг шударга сексийн хонгил дээр байрлуулах ёстой бөгөөд та үүнтэй маргаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, богино хөлтэй ч гэсэн хөлийг зөөлрүүлж, арьсны гөлгөр болгох нь тийм ч хэцүү биш юм. Хөлийг хурдан, үр дүнтэйгээр хэрхэн алдах талаар энэ өгүүллээр бид ярилцах болно.
Та жингээ хасах хэрэгтэй юу?
Эхлэхийн тулд дасгалын цогц болон биеийн жинг доод хэсэгт нарийн алдахад хүргэх тусгай хоолны дэглэмийг хослуулан хамгийн сайн үр дүнд хүрч болно. Нэг зүйлийг сонгохдоо та хүссэн газраа биш харин жингээ хасах эрсдэлтэй, эсвэл булчингаа шахах эрсдэлтэй ч өөх тосыг бүү хол явуул. Мөн cellulite-ыг арилгахын тулд массаж хийх шаардлагатай.
Би жингээ хасахын тулд ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?
Бага биеийн эзэлхүүнийг багасгахын тулд 30% -иар их хэрэглэдэг калорийн хэмжээг багасгахад хангалттай. Өдөрт идсэн зүйлээ өдрийн тэмдэглэл хөтөлж долоо хоногийн турш үзээрэй. Энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоход ихээхэн тус болно. Гэсэн хэдий ч, өдөрт 1000 ккалаас доош унасан нь эрүүл мэндэд чинь аюултай байж болох тул үүнийг бүү хэтрүүл. Үүнээс гадна дараах дүрмийг баримтлахыг хичээ.
- өөх тосыг бууруулах;
- Магнийн агууламж өндөртэй исгэлэн хоолло. Энэ нь булчингаа бэхжүүлж хөлд нь тайвшруулна.
- Хөлний хаваныг багасгахын тулд кали агуулсан хүнсний зүйл (жишээ нь хатаасан чангаанз);
- цусны урсалтыг дэмжих бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь cellulite-ийг багасгадаг.
Би жингээ хасахын тулд ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Спортын үзэн ядалт - өөрийгөө даруу болго, бэлтгэлгүйгээр барахгүй хөл чинь жингээ хасаарай. Түр зуурын болон материаллаг зардал шаарддаггүй цогцолборыг санал болгож байна.
- Grand Plie. Хөлөө өргөн, оймсыг нэг мөрөн дээрээ нээнэ. Аль болох аль болох гүнзгий сууж, аарцыг удирдана. Гараа урд нь байлга. Дасгалыг 15 удаа дахин давт.
- Хөлийг өөрчилсөн байдал Нуруун дээрээ шулуун гэдсээ хааж Хөлийнхөө өргөнийг хөлөөрөө тавь. Урагшаа үргэлжлүүлэн, шулуун хөлийг нь буцааж, гараараа шалан дээр хүрэхийг хичээ. 3 удаа 15 удаа хий.
- Хөл бөмбөгийг тэмдэглээрэй. Нуруун дээрээ шулуун гэдсээ хааж Хөлийнхөө өргөнийг хөлөөрөө тавь. Шулуун хөлийг талыг аажим аажмаар өргөж, аажим аажим аажмаар нугалж тавьдаг. Хөлөө өсгөх, эсрэг чиглэлд бөхийлгөж болохгүй, харин бие махбодоо өөрчлөгдөөгүй байдалд байлгана. Нэг талаас 15 удаа давтана.
- Баарыг ажиллуулах. Зорчигчдод бааранд зогсох. Гараа мөрөн дээрээ тавь. Доод талд нь бүү хүр, хөлөөрөө цээж, буцааж ав. 15 удаа 3 удаа хийж, хөлийг нь өөрчил.
- Уналт. Шулуун байлган, гэдэс дотрыг нь татаж, нуруугаа шулуун, бүсэлхийгээр гараа тавь. Өвдөгний өнцөг нь 90 градус байх ёстой. Нөгөө хөлийг давт. 3 удаа 15 удаа хий.
Жинээ хурдан алдах вэ?
Үгүй, энэ нь боломжгүй зүйл гэж бид хэлэхгүй. Гэсэн хэдий ч богино хугацааны хувьд илүү их хүчин чармайлтаа хэрэгжүүлэх шаардлагатай байгаа бол богино хугацаанд та ахиц дэвшил гаргаж чадна, гэхдээ төгс төгөлдөрт хүрэх нь хэцүү байдаг. Гараа бүү холдуул, өмнө нь хоол тэжээл, дасгал хийх төлөвлөгөөгөө дагаж эхэлмэгц та хөл нь туйлын төгс төгөлдөр болж хувирна.
Жилийн турш хөлийг хэрхэн жингээ хасах вэ?
Үнэндээ 30 хоног бол урт хугацаа юм. Хоолны дэглэм барьж биеийн тамирын дасгал хийдэг. Амьдралынхаа илүү хөдөлгөөнийг оруулаарай - нохойтой алхаж, цахилгаан шатаар алхаж, амралтын өдрүүдээ байгалийн цэцэрлэг эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд өнгөрөөж болно.
Нэг долоо хоног хөлийг жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?
Харамсалтай нь ийм богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх боломжгүй болно. Үрийг түргэсгэхийн тулд хөлийг нь тодруулж шүршүүрт оруулаад, каффейнжуулсан тос, массажийг тусгай сойзоор тослох. Надад итгээрэй, ихэнхдээ хөл нь эсийн хөлийн улмаас бүрэн дүүрэн мэт санагддаг бөгөөд эдгээр арга хэмжээ нь үүнийг ялж чадна. Мөн та нар хэдхэн хоногийн турш хоолыг давсгүйжүүлж, шээс хөөх эм уухгүй байх болно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та илүүдэл шингэнийг салгаж авах болно, харин богинохон хугацаанд богино хугацаанд алга болно.