Хар бөөрөлзгөнө - сайн, муу

Ихэнхдээ цэцэрлэг, цэцэрлэг, зуслангийн байшинд уламжлалт улаан бөөрөлзгөнө байдаг боловч амттанг илүүд үздэг цэцэрлэгч нь бөөрөлзгөнө шиг харагддаг ер бусын хар бөөрөлзгөнө ургадаг. Одоогоор хэд хэдэн эрдэмтэд ийм төрлийн бөөрөлзгөнө нь энгийнээс илүү ашигтай байдаг гэж үздэг.

Хар Raspberry-ийн ашиг тус

Хар нэмсэн хар бөөрөлзгөнө нь түүний найрлага дахь элбэг антиоксидант элбэг бөгөөд биеийн эс бүрт өсвөр үеийнхнийг дэмждэг төдийгүй, мөн хорт хавдрын өсөлтийг дэмжихээс хамгаалдаг.

Үүний зэрэгцээ, бөөрөлзгөнө нь бүрэн витамины цогцолбор юм: энэ нь B1, B2, PP, C, фолийн хүчил агуулдаг. Үүний зэрэгцээ, бөөрөлзгөнө баян, кали , зэс, иод зэрэг ашигт малтмал. Пектин ба каротин нь бөөрөлзгөнө арьсны өнгөнд эерэгээр нөлөөлөхийг зөвшөөрдөг - энэ нь амтат хоол хийх бусад олон сонголтуудын талаар ярихгүй.

Бөөрөлзгөнүүдийг тогтмол хэрэглэх нь бие махбодийн дархлааны хамгаалалтыг бэхжүүлж, хөгшрөлтөөс эсийг хамгаалж, ерөнхий нөхцөл байдлыг цус багадалтаар сайжруулдаг. Бөөрөлзгөнө нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Түүнчлэн бөөрөлзгөнө нь хүчтэй өмсгөлийн шинж чанарыг мэддэг - энэ нь зөвхөн витамин С- ийн нөлөөллийн тунгаас үүдэлтэй хүйтэн ханиад авсан, гэхдээ бас түүний үр нөлөөний улмаас дараа нь slags болон хордлого орхих.

Хар бөөрөлзгөний калорийн агууламж

Хар бөөрөлзгөнө 100 грамм нь ойролцоогоор 72 ккал байдаг. Тэдний ихэнх нь нүүрс ус байдаг. Хэрэв танд асуулт байгаа бол хоолны дэглэмийн дагуу бөөрөлзгөнө байж болох юм. Энд бүх зүйл хоолны дэглэмээс хамаардаг гэдгийг мэддэг. Хэрэв та бага нүүрсустөрөгчтэй, бага илчлэгтэй хоол хүнсэндээ хэрэглэж байгаа бол ийм бүтээгдэхүүнийг оруулах шаардлагагүй.

Хэрэв хоол хүнс бага уураг (нүүрс ус) бол заримдаа хар бөөрөлзгөнө ашиглаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та бөөрөлзгөнө эсвэл бусад өндөр илчлэг амтыг хар бөөрөлзгөний оронд орлуулах бол энэ нь таны зураг дээр тодорхой нэмэх болно. Гэхдээ энгийн, улаан бөөрөлзгөнө үүнийг орлуулах нь илүү дээр юм - энэ нь зөвхөн 42 калори байдаг бөгөөд энэ нь жин засах үйл явцад маш их саад болохгүй.