Спортын шинэ хоол тэжээлийг зөвхөн нээсэн эхлэгчдэд уургийн зөв зохистой өсгөх асуудал гардаг. Энэ нийтлэлд бид энэ талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг авч үзэх болно.
Уураг яаж үржүүлэх вэ?
Ямар ч спортын хоол тэжээлийн багцын талаар зааварчилгаа байдаг, үүнийг нарийвчлан заасан, энэ арга хэмжээг хэрхэн авах нь зүйтэй юм. Заримдаа, жишээ нь текстийг орос хэл рүү хөрвүүлээгүй, эсвэл хэмжилтийн нэгжүүд бидний хувьд ер бусын, ойлгоход хэцүү байж болох юм. Аз болоход бүх уурагуудын ерөнхий дүрмүүд байдаг.
Энэ харьцаатай холбоотойгоор таны сургагч, биеийн тамирын мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Ерөнхийдөө, энэ нь хүлээн авах үед 30 грамм нунтаг (нэг хэмжих халбага) байдаг.
Ямар хэмжээгээр үйлдвэрлэсэн уураг вэ?
Мэдээж хэрэг хэр зэрэг шингэн байх ёстой хатуу хязгаарлалт байхгүй - энэ нь зөвхөн нунтаг хэмжээг харгалзан үзэх нь чухал юм.
Нэг стандарт хэмжээсийг халбагаар хэмжиж, таны хүссэн хэмжээгээр шингэлнэ. Ерөнхийдөө 250-аас 500 г шингэнийг авна. Амттай байх тунг сонгохыг хичээ.
Уураг яаж үржүүлэх вэ?
Уураг нь энгийн бага өөх тос (1.5-2.5%) шингэлдэг. Энэ нь маш сайн сонголт бөгөөд сүү нь байгалийн уураг, кальци, бусад ашигтай бүрэлдэхүүн юм.
Сүү байхгүй бол уураг цэвэр усаар шингэлнэ. Ижил хэмжээтэй үед хольцын амт нь өөр өөр байж болно. Учир нь сүү сүүн бүтээгдэхүүнийг илүү ханасан болгодог.
Ямар ч шингэнийг сонгохдоо уураг чичиргээн нь холигч, сэгсрэгч эсвэл хутгагчд хамгийн сайн хийгддэг. Энэ нь шингэнийг хамгийн их холих чадвартай болох бөгөөд ингэснээр биед шингээнэ.